POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Dobrej jakości piwo jest lepszą opcją, jak wódka. Nawet pokusiłbym się o to, by spożywać je częściej, jak 2x/miesiąc, jeśli ktoś lubi

Kateroon

Czy to prawda ze wódka "zabija bialko " ? jezeli tak to lepiej pic piwo ? oczywiscie okazyjnie ( 2 razy w miesiacu )

Zalezy co masz na mysli pod stwierdzeniem "zabija". Jezeli jego denaturacje to tak

Witam,otóż 3 tygodnie temu zacząłem trenować na siłowni, próbuje zdobyć większa masę mięśniowa , mam 183 cm wzrostu i 68kg, przez większość czasu jadłem dziennie 1-2 posiłki i to przy pracy lekko fizycznej. Od startu na siłowni przerzuciłem się na 5-6 posiłków dziennie, w zależnosci jak dysponuje czasem.

Aktualnie robie trening ogólnorozwojowy (przez miesiac)

Co sadzicie o takiej diecie? Niektóre posiłki może lepiej jeść przed treningiem lub po? Co byście doradzili

Czy kanapki z serem żóltym czasami warto jesc?
1 posilek:

150g owsianki + 100 ml mleka oraz 100 ml jogurtu naturalnego + owoc + lyzka miodu do smaku - to wszystko zmiksowane i wypite

2 posiłek:

zazwyczaj kanapki np z bialym chlebem (staram sie przejsc na ciemny) i poledwica wieprzowa (innej wedliny nie lubie) + ogorek - okolo 4-5 kanapeczek

lub kanapki z piersia z kurczaka ,czasami tez kanapki z makrela i jajkiem oraz ogorkiem

3 posiłek: ryz brazowy + piers + warzywa

4 posilek (obiad) - cokolwiek jest akurat przygotowane (zazwyczaj ziemniaczki, kasza lub ryz + mieso z warzywami)

trening

5 posilek: 100g ryzu + okolo 80g sera białego + starte jablko + cynamon + łyżka śmietany

6 posiłek : roznie , czasami brakuje juz czasu i sil na zjedzenie jego
Jezeli juz jem to powiedzmy kanapki z ryba lub nalesniki

Chce kupic jeszcze UNS MASS ATTACKER 3400G dla szybszego przyrostu




Zmieniony przez - salkometer w dniu 2012-11-02 15:03:32

Zamiast kupować gainera (szybszy wzrost wagi z reguły równa się szybszemu otłuszczeniu, co raczej niespecjalnie jest Twoim celem), zajmij się lepiej dietą.

Wędlina sklepowa, białe pieczywo, śmietana to produkty niespecjalnie warte uwagi. Brakuje u Ciebie pewnego usystematyzowania całości.

W Twoim jadlospisie przede wszystkim brakuje tluszczu, warto dorzucić świeżych ryb, owoców. Nad resztą ciężko rozmyślać skoro nie mamy informacji o wielkości porcji. Posiłek potreningowy mógłby być szczęśliwszy.
Zamiast gainera kup sobie omega3, magnez z cynkiem, ew. odzywke bialkową, jeśli zachodzi taka potrzeba. Węglowodany z prochu to kiepskie wyjscie.

Co myślicie o fasolce szparagowej na low carb? Mam na myśli tę żółtą, a spotykałem się z opiniami że strączkowate niezbyt dobre na lc.

Czy metabolizm po ukończeniu okresu dojrzewania spowalnia się?

W zasadzie im starszy jesteś, tym metabolizm jest wolniejszy U osób aktywnych - wiadomo - wyglada to troszeczke inaczej

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-02 16:11:17

Chodzi mi o to czy łatwiej będzie mi przybrać za te 2-3 lata(mam 17), ponieważ teraz naprawdę muszę jeść ze sporą nadwyżką kaloryczną, bo taka szybka przemiana.

Nie ten kaliber.

Za 2-3 lata też będziesz musiał wsuwać, więc zacznij już dziś Możesz pokombinować z dietą, by łatwiej to przychodziło, ale wiek niewiele Ci pomoże

Witam wszystkich ja mam takie pytanie : z tego co wiem carbo powinno się zjeść /wypić do pół godziny po treningu a białko do 1 h , ja natomiast mniej więcej 15 min po treningu jem ryż + popijam białkiem , ostatnio usłyszałem że powinno się najpierw zjeść węglowodany a po jakimś czasie białko bo organizm zużytą energię powinien czerpać z węglowodanów ,a tak to nie potrzebnie zużywa na to energię z białka która powinna służyć budowaniu masy co wy na to ? Brzmi to dość logicznie ale wolę się upewnić.