salkometer

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1525

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2021 (20:42)

Data rejestracji 04.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	2 dniowy plan treningowy pod kickboxing dzień dobry, w poniedziałek , środę oraz piątek trenuję kickboxing i chciałbym dorzucić uzupełniający trening na siłowni we wtorek i czwartek, celem zwiększenia dynamiki oraz siły. na jednym z forum znalazłem poniższą rozpiskę, czy taki plan	10	2021-11-06 20:31
Trening w domu	Trening czas zaczac - moj plan, prosba o korekty witam,chciałbym zacząć trenować w domu, posiadam hantle,sztangę oraz drążek. chciałbym głównie skupić się na sile (jaki rozkład ciężaru, jak długie przerwy pomiędzy seriami)?. po każdym treningu chciałbym robić 2-3 ćwiczenia na przed ramie, czuje	4	2014-08-11 20:45
Trening dla początkujących	Plan na mase - potrzebny wiek : 24 lata waga : 68,5 - po miesiacu cwiczen waga skoczyla do 73,2 kg wzrost : 183 cm cel treningowy : masa miesniowa staż treningowy na siłowni : 2 miesiace uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	9	2012-12-03 08:55
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase znalazlem w jakims poscie i wyglada przyzwoicie, tylko ile seri robic i ile powtorzen w kazdym dniu treningowym chce robic brzuch oraz przedramie i 3 serie podciagania sie na drazku, dobry pomysl? dodatkowo chcialbym zmieniac plan co	11	2012-11-05 21:50
Odżywki i suplementy	Róznice pomiedzy bialkami? chce zrobic zakup białka serwatkowego,ale ceny sa takie rózne ze nie wiem na co sie zdecydowac. niech ktos mi odpowie czy jest ogólnie jakas roznica pomiedzy tymi białkami oprócz smaku? wpc 80 łowickie activlab - whey best mass dibencozide	7	2012-11-05 20:45
Odżywki i suplementy	Pyt dot. odzywki witam,otoz 3 tygodnie temu zaczalem trenowac na silowni, proboje zdobyc mase , mam 183 cm wzrou i 68kg, przez wiekszosc czasu jadlem dziennie 1-2 posiłki i to przy pracy lekko fizycznej.od startu na silowni przerzuciłem sie na 5-6 posiłkow dziennie.	10	2012-11-01 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dot. odzywki witam,otoz 3 tygodnie temu zaczalem trenowac na silowni, proboje zdobyc mase , mam 183 cm wzrou i 68kg, przez wiekszosc czasu jadlem dziennie 1-2 posiłki i to przy pracy lekko fizycznej.od startu na silowni przerzuciłem sie na 5-6 posiłkow dziennie.	3	2012-11-01 14:24
Trening dla początkujących	Robie mase ale jakie brzuszki robie mase,jestem szczuply,nie mam brzucha i chcialbym go wyrzezbic i potrzebuje jakis plan. robie juz 10 dzien 6 weidera ale to chyba bardziej na spalenie brzucha niz na wyrzezbienie go? co byscie poradzili	2	2008-10-22 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja brzucha witam,chcialbym zredukowac brzuch,cwicze oczywiscie na siłowmi,robie brzuszki ,biore kreatyne . zjadam sniadanie oraz obiad ale nie objadam sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie	9	2008-10-16 01:15
Trening dla początkujących	Plan w domowych warunkach mam w domu lawke,sztange dluga,hantle i w lawce taki przyrzad do nog. i chce po prostu przybrac na cialku,zeby to wszystko nie bylo jakies zapdniete,chude. i ulozylem sobie taki plan (co byscie,poprawili,dodali). jem kiedy moge i co moge,zadna	6	2008-10-02 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Chce przytyc 10kg witam chce przytyc do 80 kg akutalnie waze 70kg i mam 181 cm wzrostu,20 lat,pracuje od 23 do 7 z rana (rozkladam mieso na pulkach,wiec caly czas w ruchu i macham skrzyniami). 3km mam do pracy i jezdze rowerem,spowrotem praktycznie caly czas pod	2	2008-08-03 17:03
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny,poprawki moj plan na mase: (co powtorzenie wiekszy ciezar) poniedzialek: klatka 1. wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 3. rozpietki w siadzie na maszynie 12,10,8,6	0	2007-02-10 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 70 kg .. witam czy moglby ktos mi ulozyc diete na mase (waze 70kg) ,chodze jeszcze do szkoly ogolnie od 7-15 wiec np w tym czasie nie ma szans zebym zjadl gorace schabowe z ziemniakami , trening mam okolo 17:00 jestem poczatkujacy wiec odzywki narazie	21	2006-12-03 13:45
Scena MMA i K-1	Rozciaganie domowe i masa mam prosbe czy ktos moglby mi zrobic plan rozciagania (rozciaganie , rozgrzewka itd) w zaciszu domowym (nie mam zadnego sprzetu) najlepiej ze zdjeciami poniewaz nie rozumiem o co chodzi w niektorych cwiczeniach dokladnie wiem ze jest tutaj duzo	3	2006-10-04 18:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	2 dniowy plan treningowy pod kickboxing	2021-11-11 18:47
Sztuki Walki	2 dniowy plan treningowy pod kickboxing	2021-11-11 13:27
Sztuki Walki	2 dniowy plan treningowy pod kickboxing	2021-11-08 19:58
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2019-05-20 08:05
Badania naukowe	Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny	2019-03-05 22:30
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-01-27 22:55
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-01-27 13:34
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-12-28 12:16
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-12-25 14:34
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-12-23 18:20
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-12-22 21:05
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-12-22 21:01
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-12-22 20:58
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-12-22 20:56
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-12-19 20:13
Trening w domu	Trening czas zaczac - moj plan, prosba o korekty	2014-08-12 16:31
Trening dla początkujących	Plan na mase - potrzebny	2012-12-16 19:09
Trening dla początkujących	Plan na mase - potrzebny	2012-12-13 22:19
Trening dla początkujących	Plan na mase - potrzebny	2012-12-13 10:33
Trening dla początkujących	Plan na mase - potrzebny	2012-12-10 08:54
Trening dla początkujących	Plan na mase - potrzebny	2012-12-03 15:55
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase	2012-12-02 19:26
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase	2012-11-19 19:45
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase	2012-11-13 11:01
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase	2012-11-10 11:44
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase	2012-11-08 09:15
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase	2012-11-05 23:30
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase	2012-11-05 22:18
Odżywki i suplementy	Róznice pomiedzy bialkami?	2012-11-05 21:07
Odżywki i suplementy	Róznice pomiedzy bialkami?	2012-11-05 21:01