Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Wiem o czym piszesz, bo nie raz zdarzyło mi się czuć biceps przy wyciskaniu leżąc z większymi ciężarami. Tyle, że moim zdaniem trzeba gdzieś postawić granicę, gdyż wyszłoby nam (nie mówię, że tak nie jest!), iż niemal każde ćwiczenie jest ćwiczeniem całościowym.

czy jeśli chce progresywnie zwiększać siłe w podciąganiu na drążku ( nie chce ćwiczyć typowo na wytrzymałośc, zwyczajnie 6-8 powtórzeń z obciążeniem) lepiej podciągać się 3x w tygodniu np. po 4 serie czy ćwiczyć smarowaniem gwintów ?

brzuch + nogi? można na jednym treningi czy nie bardzo?

Wuesowulowiec

można , po treningu nóg dojechać brzuch

byle nie odwrotnie .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-20 10:48:29

Czy pora dnia ma jakieś znaczenie dla treningu? Trenuję zwykle w godzinach 19-21 bo wcześniej nie mam takiej możliwości

mozesz ćwiczyc w tych godz spokojnie. posiłki tylko dopasuj..

Warto rozciągać codziennie te same miejsca? Jeśli nie, to jak długi powinien być odpoczynek? Chodzi o poszerzenie zakresu ruchu.

michaił

może pytanie powinno być ale w jakim celu? bo niby można..ale jak co po co i czemu to ma słuzyć?

Tak jak pisałem: poszerzenie zakresu ruchu. Jestem strasznie przykurczony. Przez długi czas siedziałem przed kompem, w liceum z wf-u miałem zwolnienia etc. Od 3 miesięcy coś tam robię, ale nie jestem w stanie np. wykonać pełnego przysiadu albo złapać rąk za plecami, mimo, że jestem dość szczupły. Chciałbym móc sięgnąć ręką czy nogą tam gdzie aktywny człowiek jest w stanie.

jasne możesz i wręcz powinieneś rozciągać całe ciało. ale z głową :) ćwiczysz codziennie opytmalnie zwiększasz zakres powoli stopniowo nie na siłe..