buli09876
redukcja oczewiscie i 3 razy w tygodniu by tak to wyglądało
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie rozbijaj.Zrób 2x aeroboy po treningu siłowym i 2 razy interwały w dni bez treningu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
czyli tak
poniedziałek - trening siłowy + aeroby ( jak długo)
wtorek- interwaly ( jak długo )
sroda-trening silowy
czwartek -interwały ( jak dlugo )
poniedziałek - trening siłowy + aeroby ( jak długo)
wtorek- interwaly ( jak długo )
sroda-trening silowy
czwartek -interwały ( jak dlugo )
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
piątek trening silowy + aeroby ( jak dlugo )
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Może być.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Einher
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
446
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8239
-[][][]-----------------[][][]-
...
Napisał(a)
Cichy20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
623
okej moje krotkie pytanie. Zaczynam wlasnie moj pierwszy trening na mase, co myslicie o takim splicie?:
pon: klata + biceps
wt: nogi
śr: cardio 30min + brzuch z naciskiem na proste
czw: plecy + triceps
pt: barki + przedramiona
sb: cardio 30min + brzuch z naciskiem na skosne
ndz: wolne
bo nie wiem czy na mase nie lepszy jakis inny program (np HST) choc jak ostatnio raz zrobilem full body to cwiczylo mi sie nieprzyjemnie za dlugo i czulem sie jak po troche mocniejszej rozgrzewce. Czy moze tez lepiej klata + tric i plecy + bic? ;)
Zmieniony przez - Cichy20 w dniu 2012-10-08 01:03:19
pon: klata + biceps
wt: nogi
śr: cardio 30min + brzuch z naciskiem na proste
czw: plecy + triceps
pt: barki + przedramiona
sb: cardio 30min + brzuch z naciskiem na skosne
ndz: wolne
bo nie wiem czy na mase nie lepszy jakis inny program (np HST) choc jak ostatnio raz zrobilem full body to cwiczylo mi sie nieprzyjemnie za dlugo i czulem sie jak po troche mocniejszej rozgrzewce. Czy moze tez lepiej klata + tric i plecy + bic? ;)
Zmieniony przez - Cichy20 w dniu 2012-10-08 01:03:19
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Wyrzuć ten brzuch.Możesz go zrobić po plecach lub nogach-jeżeli już się uprzesz.Inaczej spowalniasz progres całego ciała.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-08 14:46:34
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-08 14:46:34
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
albo raz a dobrze z barkami
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
623
no dobra dzieki :) a co myslicie o HST po, powiedzmy od kiedy wiem co robie i trzymam diete,- roku stazu?
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
