prz1993 / Dziennik

Jakość może nienajgorsza, ale do okresu z wakacji to nie ma co porównywać

ciekawe czemu
















Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-10-01 17:35:24

Bo się opyerdalam


PONIEDZIAŁEK: NOGI + BRZUCH:

1. SQ 5x 6-12
12x115 / 10x125 / 8x135 / 6x145 / 6x145

2. Wyciskanie na suwnicy wąsko 5x 8-15

3. Prostowanie siedząc 5x12
12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35

4. MCNPN 4x 8-12
12x70 / 10x75 / 8x80 / 8x80

5. Uginanie leżąc 3x 4-12
12x40 / 10x45 / 8x50 / 8x50

6. Uginanie jednonóż stojąc 3x12
12x10 / 12x10 / 12x10

+15 min aero


W siadzie podszedłem zbyt asekuracyjnie, i w sumie słabo poczułem ten ciężar, ale już chvy tam. Wyciskanie za to już ładnie dowaliło. W sumie wyszło 6 serii, bo do pierwszej trochę za mało założyłem, to zrobiłem jeszcze raz na 15 powtórzeń z większym ciężarem. Reszta już lajtowo. Aero znowu na bieżni, i tak już chyba zostanie na stałe. Przy rowerku za bardzo pompowały mi się czwórki, a na bieżni tylko łydki dostają

bo nie umisz biegac/chodzic po biezni:P

No wiem że nie umiem, raz się prawie wyebałem

prz1993

Jakość może nienajgorsza, ale do okresu z wakacji to nie ma co porównywać

u mnie teraz jest duzo lepiej niz bylo!

Hahahah chyba Cię poyebało


WTOREK: BARKI + BICEPS:

1. Podciąganie sztangi do brody 5x 8-15
15x37,5 / 12x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55

2. wyciskanie hantli siedząc 5x 8-15
5x18 / 12x21 / 10x23,5 / 8x26 / 8x26

3. Wyciskanie na maszynie 4x 12-15
12x65 / 12x65 / 15x55 / 15x55

4. Uginanie sztangą młotkowo 4x 6-12
12x30 / 10x35 / 8x40 / 6x45

5. Uginanie hantlami siedząc 3x 8-12
12x10 / 10x12 / 8x14

6. Uginanie na maszynie 3x12
12x10 / 12x10 / 12x10

+15 min aero


Dzisiaj bareczki ładnie dostały. Teraz w sumie ciągle zmieniam ćwiczenia, bo muszę porozkminiać co i jak wchodzi, żeby dobrze ułożyć nowy planik Fajny gryf jest, że można sztangę chwycić młotkowo. Bicek i przedramie dobrze spuchły po tych 4 seriach Dalej już w ogóle ładnie spompowało.

Tak to się obecnie prezentuje Czwórki to chyba jedyna partia której teraz nie wstydzę się pokazać Ale już niedługo...

Zauważyłem podobieństwo między Nami!


























Masz te same bujane krzesło z Ikei co ja ;d

Nogi się bardzo dobrze prezentują. Łydki albo trochę słabo, albo taka fota.

jak to jest Twoje nowe mieszkanie to kvrwa fajnie to wyglada :D

czworki zayebiste a gora... o dziwo nie jest zle ale bedzie lepiej

bf masz nizszy niz ja

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-02 19:36:08