JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Można, Biniu kiedyś pisał, że można nawet trochę mleka do kawy.

Pierwszy dzień IF 20/4 za mną ...

Tak więc : do 16-stej standartowo byłem z pracy, prosto z pracy (już delikatnie zmęczony) poleciałem na siłownie i o jakiejs 19-stej zacząłem jeść ... robię redukcję więc zjadłem niecałe 2500kcal i zjadłem tak :

odrazu po siłowni 1). 50g białka optimum whey + 100granm suszonych moreli + 50gr suszonych daktyli + banan
godzine pozniej : 100gr makaronu razowego durum typ 2000 + 300 gram kurczaka + warzywa + łyżka oliwy z oliwek
za kolejną godzinę : 100gr makaronu razowego durum typ 2000 + 200gram rostbef wołowy + warzywa + łyzka oliwy z oliwek
i za kolejną godzinę : jajecznica z 4 całych jaj + 200gram twarogu piątnica.

Razem około 2500kcal : 220g białka (licze całość nie tylko zwierzęce), 70gram tłuszczu i około 250g ww... i narazie tak zamierzam jeść codziennie , potem bede się bawił w manipulowanie tłuszczami w DT i DNT.

Teraz co do samych odczuć - CIĘŻKO było wytrzymać do tej 19-stej bez jedzenia i jeszcze zrobić trening - generalnie caly dzien

czułem się dość słabo, trening o dziwo zrobiłem normalnie - nie miałem ani mniej ani więcej siły ... wszystko normalnie prócz tego że czułem mrowienie w całym ciele...

Potem zaczęła się faza JEM - która okazała się jeszcze cięższa niz cały ten post ... czytalem , że tu ludzie (min Kocioo) zjadają 2000kcal w 2h itp... no ja zjadłem (LEDWO) te 2.500kcal w 4.5h i ledwo dałem rade... potem aż źle mi się spało taki byłem najedzony tym żarciem....w nocy budziłem się - czułem , że żołądek jest mega pełny i teraz rano jeszcze jak sie obudziłem to dalej czuje się 'ciężko na żołądku' i czuje zgagę... Nie wiem czy na początku to są normalne objawy i potem organizm się przyzwyczaja...czy tak nie powinienem się czuć ...ale generalnie czuje sie nie najlepiej bo jestem MEGA przejedzony. Dlatego chcialbym Was spytac czy na początku tez tak mieliscie , że nie mogliscie zjeść w takim czasie takiej ilosci i czuliscie sie jak balon ? czy to trzeba przeczekac ?



Zmieniony przez - Essence w dniu 2012-10-01 08:46:38

Aha powinienem chyba dodac , że ODRAZU po zakonczeniu jedzenia położyłem się taki 'nabity' spać... i tak by to wrazie czego musialo wygladac na codzien poniewaz od 19stej zaczynam jeść...około 23.00 koncze i kładę się spać odrazu poniewaz o 6 rano wstaje do pracy i chc te 7h minimum pospać. ...

Kurde nawet teraz rano jedzenie praktycznie 'stoi mi w przełyku' ... :(

Zgodnie z umowa zamieszczam tutaj moją przemiane 5mies na diecie J/NJ mozecie ocenić

Jacek - Gratki - teraz budujemy miesnie !

BTW
sa jakies pytania bez odpowiedzi z ostatniech chwili ?

tak - moje 3 ostatnie posty Biniu

własnie sie zastanawiam czy dam rade robic mase na J/NJ mianowicie nie zdołam zjec tyle kcl w 8h bo zawsze tych osmiu sie trzymałem.Nie miałem okazjo czytac Twojego nowego art. ale juz od tygodnia zwiekszyłem wegle i mam problemy trawienne slyszałem ze kiszona kapusta do kazdego posiłku pomaga?

mozesz dawac - ale wpierw zastosuj metode eliminacji
tzn znajdz przyczyne problemow - najczesciej jakies rodzaj niskoprzetworzonego ww (rzadko owoc) lub za duzo tluszczow

jaki masz prog kaloryczny ?

Essence

tak - moje 3 ostatnie posty Biniu

short version poprosze ...