~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Oczywiście że pracują.Ale to nie jest ćwiczenie stricte barkowe,jak i wycisk siłowy nie jest ćwiczeniem na klatkę.

Tutaj pracuje cały łańcuch funkcjonalny ,ba całe ciało.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

Panowie, czy dobrym pomysłem będzie, gdy mój trening pleców będzie opierał się głównie na 2 formach podciągań na drążku/nachwyt szeroko i neutral/, wiośle sztangą w opadzie i uzupełniająco 1-2 formy wyciągu?

Główne ćwiczenia:

1. Drążek szeroko - nachwyt
2. Drążek neutral/szerokość uchwytów 50cm, może być?/
3. Wiosło sztangą - podchwyt

Uzupełniające ćwiczenia:

4. Wyciąg górny szeroko zza głowę - nachwyt
5. Wyciąg górny zza głowę neutral

Co sądzicie?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-29 19:47:32

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie wiem czy jest sens pracować tyle na podobnych parametrach ćwiczeń- raczej lepiej byłoby stworzyć bardziej wszechstronny trening- to jest całość na plecy czy masz na mysli tylko najszerszy?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-29 19:48:57

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

kosno

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 546 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4921

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

Apokalipsa - cały trening pleców mam to być. Od razu uprzedzę Twoje pytanie

dlaczego nie ma MC? MC mam w dniu nóg, co prawda w wersji na prostych nogach.

...

omar199417

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 446 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7409

dziś podczas pozowania przed kąpaniem (kto tego nie robi) :D zauważyłem dysproporcje najszerszych hmm może to być spowodowane przez krzywą klatke tzn żebra ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Przyczyn może być naprawdę wiele: wada postawy,skrzywienie lub niesymetryczne wykonywania ćwiczeń.

Ale minimalne różnice zawszę będą.To normalne że jedna strona dominuje

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

Co sądzicie jak by to tak wyglądało:

1. Drążek - szeroko nachwyt
2. Wiosło sztangą w pełnym opadzie - nachwyt
3. Drążek - neutral
4. Wiosło sztangą w opadzie - podchwyt
5. Wyciąg górny zza głowy - szeroko nachwyt lub neutral

?

...

omar199417

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 446 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7409

ale to jest dosyć duża różnica

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Piter_1988
Co sądzicie jak by to tak wyglądało:

1. Drążek - szeroko nachwyt
2. Wiosło sztangą w pełnym opadzie - nachwyt
3. Drążek - neutral
4. Wiosło sztangą w opadzie - podchwyt
5. Wyciąg górny zza głowy - szeroko nachwyt lub neutral

?

jak już chcesz kombinować w podobny sposób to gdzieś jest w dziale >>trening dzwonnika<< jeśli się nie mylę autorstwa Mastiego - wprawdzie rozpisany jest dla klatki lecz powinno się udać wpasować wiele grup pod niego...