Dziennik kalikstat

Dzień 38 - 08.09.2012

Praca, praca i koszenie trawy - czyli dzień jak co dzień. Ostatnio natleniam się za wszystkie czasy Jak to dobrze, że jutro niedziela i wolne (ale znając życie zrobię jutro siłownię, bo nie wiem jak tydzień się ułoży)

TRENING

aeroby - orbitrek 20 min (bardzo, bardzo rekreacyjnie)

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, daktylami, rodzynkami i morelą suszoną
Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami
Posiłek IV: pierś z kurczaka z pieczywem i warzywami (albo po prostu: kanapka )
Posiłek V: serek wiejski (właściwie dwa lekkie Piątnicy) z migdałami, dżemem niskosłodzonym jagodowym, jabłkiem i śliwką

Łącznie: 3031kcal, 138g białko, 119g tłuszcze, 350g węglowodany

kalikstat

Posiłek V: serek wiejski (właściwie dwa lekkie Piątnicy)

Ja wolę opakowani po 500g żona mi chyba w biedronce kupuje - konkretne takie

Też takie zwykle biorę (i też często w Biedronce ), tyle, że się skończył w lodówce, więc skoczyłem do najbliższego spożywczaka

a te wiejskie są w biedronce tylko ze w opakowaniach 200-250g? czy same duże
a te z piątnicy gdzie najtaniej idzie kupic?
pytam bo zawsze szamie twaróg na noc, ale taki serek do pracy na nocke by był dobry

Podejrzewam, że w Biedrze są i małe (jestem tego niemal pewien - tak podpowiadałaby logika z marketingowego punktu widzenia) - czyli takie jak piszesz Ja po prostu brałem duże, bo jeżeli wyliczam sobie, że będe szamał np. 300 g, to odmierzam z dużego ile potzebuję i nie muszę brać półtora małego

Z piątnicy gdzie najtaniej? Zależy od sklepu - ja bym po prostu na jakieś markety się nastawił. Ale na dobrą sprawę ten seerek wiejski Biedronkwy ma taki sam rozkład BTW jak Piątnica, a pewnie jest tańszy

No serek dobra opcja Łatwy w transporcie, możesz dodać i łatwo wymieszać jakieś wiórki, migdały czy owoce albo warzywa W robocie może być ciężko to ukręcić, ale mozesz przygotować w domu - taki serek "na bogato". Dajesz w plastikowy pojemnik i git. Mycie łatwe, więc nie ma większego problemu

Dzień 39 - 09.09.2012

Dziś dzień luzu, odpoczynku. Korzystając z ładnej pogody pojeździłem troszkę na rowerze i pospacerowałem. Poza tym nic ciekawego

TRENING

aeroby - rower 35 min (10 km)



DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, daktylami, rodzynkami i morelą suszoną
Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami
Posiłek IV: pierś z kurczaka
Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, dżemem niskosłodzonym marakujowym () i jabłkiem

Łącznie: 3027kcal, 129g białko, 143g tłuszcze, 310g węglowodany

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-09-09 19:22:08

Nadrabiam dzienniki, bo na weekend jestem w domu, i tak patrze wszędzie przybyło po 2-3 strony a u ciebie chyba z 9

Regularne wpisy (+ komentarze) Zapraszam

Największy spam dziennik

Ja daję tylko wpiski + odpowiedzi do komentarzy
Jest sporo oceny techniki, bo są filmiki

No i czasem pogaduchy