Praca, praca i koszenie trawy - czyli dzień jak co dzień. Ostatnio natleniam się za wszystkie czasy Jak to dobrze, że jutro niedziela i wolne (ale znając życie zrobię jutro siłownię, bo nie wiem jak tydzień się ułoży)
TRENING
aeroby - orbitrek 20 min (bardzo, bardzo rekreacyjnie)
DIETA
Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, daktylami, rodzynkami i morelą suszoną
Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami
Posiłek IV: pierś z kurczaka z pieczywem i warzywami (albo po prostu: kanapka )
Posiłek V: serek wiejski (właściwie dwa lekkie Piątnicy) z migdałami, dżemem niskosłodzonym jagodowym, jabłkiem i śliwką
Łącznie: 3031kcal, 138g białko, 119g tłuszcze, 350g węglowodany
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html