Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Jak zacząć po 2,5 tygodniowej przerwie? Normalny trening z zaniżonym ciężarem czy jakieś specjalne roztrenowanie? I czy w planie FBW 5x5 lepiej robić klasyczny MC czy RDL?

nie rób roztrenowania, jak zaniżyłeś ciężar to powinno być ok , a wersja MC zależy od Twojego celu i zależne od mięśni, które chcesz mocniej zaangażować

RDL bardziej angażuje dwugłowe a klasyk prostowniki?

to duże uproszczenie ale jak mocniej chcesz zaatakować tył uda i pośladki to rdl będzie lepszym rozwiązaniem

czy mogę trenować brzuch poza planem treningu? np. jako rozgrzewka, przed snem?

Co do brzucha. Jeśli ćwiczę pon, śr, pią to lepiej, żebym ćwiczył go w dni treningowe na siłowni, podczas innych ćwiczeń, czy lepiej w dni, w których nie mam siłowni? Czy to bez różnicy?
I podobnie z aerobami. Lepiej biegać w dni treningowe czy w dni wolne jeśli idę na masę?

Zmieniony przez - Kvin w dniu 2012-08-14 10:28:42

Zrób brzuch po treningu siłowym wystarczy mu w zupełności , a po co te aeroby ładujesz przy masie?

Dzięki :)

No nie wiem, taki mi plan na siłowni trener ułożył, więc tak ćwiczę. Tzn mam napisane, żeby robić jakieś cardio (biegac, rower czy coś) 10min przed i 15min po treningu, i tak robię. Z tym, że do siłowni dojeżdżam jeszcze jakieś 35-40min rowerem, więc w sumie wychodzi tego więcej. Za dużo?
No mimo wszystko waga idzie do góry. Ćwiczę jakieś 2,5-3 miesiące i przytyłem 4kg, jednocześnie tracąc kilka cm w pasie a zyskując w bicepsie, klacie itd.
Mówisz, że jednak zrezygnować z tych 10-15 min cardio na siłowni?

wszystko zależy od celu skoro waga idzie w górę a pas leci to zostaw 10-15 minut nie ma biedy , 10 minut przed to pewnie masz rozgrzewke więc spoko , no jak dojeżdżasz na siłownię na rowerze to pewnie i tak nie dasz rady tego wyeliminować

dobrze Ci idzie na początku później będzie coraz trudniej więc obserwuj teraz zmiany i notuj jak reagujesz na dany trening czy zmiany w diecie to później się przyda

Ok, dzięki! sog
To zostawiam na razie jak jest :)