vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

wydaje mi się ,że b1 jest nieco za mocny
1 siad tylny
2 mcnpn
3 wiosło

nie mówię o innych ćwiczeniach ,ale zobacz jak mocno obciążone są prostowniki tego dnia ,potem wystarczy ,że w b2 nieco przeholujesz i łatwo o kontuzję . tak ogólnie to chyba ok jest
chyba ,że w b1 masz małą liczbę serii to ok

co do supli sfd, to ja sobie życzę ,żeby tylko ten pan mi je ładował do paczki jak mam tak rosnąć :D

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-18 16:55:49

w b1 będę maksymalnie cisnął w podciąganiu nachwytem (pewnie jak ustale total >30 to wyjdzie z 5-6 serii) wiec wiosła dam tylko 2 serie

faktycznie umknęło mi że prostowniki mogą być tak obciążone, zobacze jak się będe czuł po zrobieniu tego treningu b1, najwyżej zamienie mcnpn na uginanie ze sztangielką
dzięki za opinie

to chyba najlepsze rowziązanie będzie . Vixiu ,masz gdzieś filmik z tego uginania ?

kurde wiesz co że wstawiałem gdzieś ale musze wyjść teraz z domu i nie moge poszukać teraz :/ jest gdzieś pewnie po 100 stronie

Dexiu, czyli masz tylko 83 strony do sprawdzenia

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-18 18:16:59

znalazłem ten filmik ,ale kurffa usunięty oczywiście zacząłem przeglądać od tyłu ,a gdzieś na początku był

dex specjalnie dla Cb wrzucam jeszcze raz bo znalazłem na fonie



ten duży talerz na dole służył tylko jako stojak żebym mógł a niego zebrać sztangielke







Podbijam prosbe o sprawdzenie planu z poprzedniej strony



Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-07-19 10:41:02

VIx ,dzięki wielkie
a mocno czuć dwójki podczas tego ćwiczenia ?

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-19 13:37:37

plan wydaje sie ok ale imo treningi b bedziesz mial sporo ciezsze ale sam tak chciales :D

Dobra to pojade tym planem choć w tdp mi zbytnio nie pomogli z poprawie planu, ale ch** tam pocisne i zobaczymy jak bedzie

Nap*****lamy

Wczoraj:
A1 klatka barki tric
dipsy klatkowe 3x max
wyciskanie hantli na poziomej 2x12
rozpietki 2x12
wyciskanie żołnierskie 3x10
SS unoszenie w opadzie+bokiem 2x 14+12
odwrotne pompki 2x8


Dzisiejszy trening
B1 nogi plecy bic
siady tylne 3x8
syzyfki 2x10
mcnpn 2x10
podciąganie na drążku nachwytem Total=25
wiosło sztangą 2x7 (wziąłem za duży ciężar bo miało być wiecej repsów)
uginanie ze sztangą 3x12



nie wpisuje cieżarów bo to początki planu