FoxXyx
retrakcja łopatek-- chodzi Ci że nie ściągam ich ? nagram przy najbliższym treningu i wrzucę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8409
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349944
Tak.Łopatki powinny być złączone przez cały zakres ruchu.Ale tak to możemy aby gdybać.....nagraj film.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8409
byłem z ciekawości na dole, wziałem sztangę jeszcze raz i spróbowałem.. lekki ból pojawia się tylko w lewym barku podczas opuszczania, z nadgarstkami nie ma problemu. No ale nie będziemy gdybać, nagram jak ząłatwię aparat i wrzucę tutaj.
Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-07-13 21:17:44
Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-07-13 21:17:44
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
217
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6204
Nie wiedziałem w jakim dziale zadać to pytanie więc postanowiłem tutaj. Za ponad miesiąc mam test sprawnościowy do policji a robię 3 razy w tygodniu trening siłowy na mase. Moje pytanie - jak zwiększyć kondycję i wydolność płuc, by na końcu na biegu wahadłowym ich nie wypluć ;) ? Jak biegać, jakie dystanse, ile czasu, kiedy, po treningu siłowym, w inny dzień ? Zależy mi na tym by nie stracić wypracowanej masy ciała, a niestety jestem ekto więc mam skłonności do bycia szczupłym ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2203
Witam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2203
sorry za dubla:/
szukam jakiegoś dobrego zestawu ćwiczeń na brzuch
szukam jakiegoś dobrego zestawu ćwiczeń na brzuch
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2203
z tym enterem trzeba coś zrobić...
stosowałem już ABS i ABS ii i zwłaszcza ten pierwszy to tragedia a 2 zbytnio wyczerpujący i pracochłonny szukam czegoś dobrego powiedzmy 3-4 ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu
pozdrawiam
stosowałem już ABS i ABS ii i zwłaszcza ten pierwszy to tragedia a 2 zbytnio wyczerpujący i pracochłonny szukam czegoś dobrego powiedzmy 3-4 ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu
pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349944
Przysiady(szczególnie przedni),martwe ciągu,wiosłowania,podciągania na drążku....z POPRAWNĄ TECHNIKĄ gdzie brzuch jest przez cał czas w izometrycznym ścisku.Nic lepiej nie buduje 8-paka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siemano.Mam dosyc banalne pytanie,jakie jest najlepsze polaczenie grup miesniowych w 4dniowym splicie ?
W kazdym treningu doprowadzam miesnie do totalnego upadku,wiec nie wiem czy takie polaczenie bylo by dobre.
Klatka+Bic+brzuch
Czworoglowe+dwuglowe+lydki
Wolne
Barki przod,bok+Triceps+kaptury
Plecy+tyl barku
Pozdrawiam i czekam na odpowiedz
W kazdym treningu doprowadzam miesnie do totalnego upadku,wiec nie wiem czy takie polaczenie bylo by dobre.
Klatka+Bic+brzuch
Czworoglowe+dwuglowe+lydki
Wolne
Barki przod,bok+Triceps+kaptury
Plecy+tyl barku
Pozdrawiam i czekam na odpowiedz
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349944
Jest ok-brzuch daj po nogach lub plecach albo wywal w ogóle z planu.
Kaptury zrób z plecami(plecy z plecami,dziwnie brzmi).
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-14 21:11:52
Kaptury zrób z plecami(plecy z plecami,dziwnie brzmi).
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-14 21:11:52
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
