[SIŁA]Kokos DT just for fun

oszukuja

obliques

Zdjecia otrzymalam i podziwiam

chyba nie ode mnie... przyznać się która wysłała szefowej coś do podziwniania, też chcę popodziwiać

Jeszcze kilkanaście godzin i "sprzedam" Młodą na łono stęsknionych dziadków

29.06.2012
Dieta
1700/130-73-130

+zalecone suplementy
+warzywka... trochę mało... słabo mi wchodzą ostatnio

Dziś trening A




Wkurzył mnie jeden dupek na siłowni (trener spinningu, który przyszedł na siłkę chyba formę na lato poprawić). Myslał, że przerwę trening, żeby mu gryf od olimpijki oddać, bo on przecież jest "taki ważny". Obdarzyłam go uroczym spojrzeniem typu "bujaj się" ale nic mu nie powiedziałam - dziś darowałam sobie komentarz ale jeśli jeszcze raz zdarzy mu się być takim bezczelnym to... no kląć to ja potafię

No ale mnie rozproszył i MC szło jakoś tak ciężko. Nic to...

Jutro jadę do ojców na 3 lub 4 dni. Miska będzie czysta i smaczna (szynka i kiełbasa tatusia, galareta na golonce, grochóweczka na boczku wędzonym) ale raczej nie liczona. Trening będzie normalnie, bo mam już tam przebadaną siłkę.


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-30 17:02:36

30.06.2012
Dieta czysta ale nieliczona a było: z pół kilo arbuza, banan, 2 nektarynki, grochówka na boczku, 4 jaja wsiowe, boczek, szynka, kiełbasa i galareta zrobione przez mojego padre... to do tej pory. Coś jeszcze w ten deseń wpadnie. Przegryzam ogórkami małosolnymi mojej mamy i buraczkami na zimno - JESTEM W RAJU Mamcia nawet kotlety zrobiła do mnie osobno, bez panierki

DNT 50 minut na basenie, 60 basenów (25 metrów) żabą i crawlem. Jest nieźle choć dawno nie pływałam.

Sobota więc wymiary:
Waga stanęła i stoi. Wymiary też bez zmian - te małe zmiany na "+" to mam nadzieję przed okresem. Zresztą mam wrażenie lekkiego podpuchnięcia.




Dziecko właśnie odstawione na wieś do teściów. Razem z loleżanką, trzecia zołza dojedzie do nich w niedzielę... będzie teściówka miała bal...

WOLNOŚCI MA WAKACYJNA WIAJ!!!

Na razie o suchym pysku jestem, bo za kierowcę rodzinno-weselnego dziś robię. Kara za brak czynnego udziału w masowych podrygiwaniach.


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-30 17:25:40

Nastepna basenówa! Podziwiam was szczerze i zazdroszczę. Ja zawsze marznę, dostaję wysypki i czerwonych oczu.

Ekhmmm.. w temaci ewioslarza bo mi umknelo, to nie "obciazenie" to przerzutka tzn cos co mozna do przezutki porownac, roznica jest taka jakbys plynela lodka lub kajakiem i tyle, po prostu przy tym samym machnieciu blizej lub dalej plyniesz, Nie ustawiaj sobie 10 bo to mozno obciaza nadgarstki, ustaw sobie 4 tak statystycznie jest polecane do "zabaw" cardio na wioslarzu

A i co z wymiarami, na razie bym proponowala jednak juz nic nei ruszac a nawet podwyzszyc kalorie ,mozesz juz teraz bialka dodac ze 20g jak masz odzywke

Co do wioślarza to 10-kę ustawiłam tylko tej wytrzymce jak robie areo to 6-8. Zresztą zalezy od maszyny - na jednej czuć 8-kę na innej nie. Siłkowe maszyny...

Właśnie odżywkę musze kupić... i nie wiem jaką:(

Booosz jak mi dobrze u rodziców - objedzona jestem jak bąk

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-30 21:57:56

01.07.2012
Dieta - czysta, nieliczona. Menu podobne do wczorajszego. Dalej na garnuszku u rodziców

Dziś trening wytrzymałościowy A




Po wytrzymce dodatkowo:
1) Power Clean do przysiadu 3x6 powtórzeń: 25kg, 27kg, 30kg
2) MC nachwytem z podwyższena pod stopy 3x5 powtórzeń: 55kg, 55kg, 55kg
3) ćwiczenie na wzmocnienie chwytu (z wysokości kolan, po ciele podciąganie sztangi podchwytem, na koniec szarpnięcie) 2x10 powtórzeń: 25kg, 35kg

Na koniec bieżnia 20 min tempem około 8km/h i rozciąganie.

A teraz spacerek - idę zbierać maliny i porzeczki na rodzinną działeczkę.


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-01 12:38:10

Ja zawsze i niezmienne proponuje Syntah-6, chociaz do crash diet to ma za duzo ww, ale ja bym sie tam o te pare gramow nie nie zabijala

Właśnie rozważałam Synthę 6 czy Lean Dessert i coś z tych dwóch zakupię. A na crasha kupię mniejsze opakowanie jekiegoś białka Trecowego.

Jak fajnie ciepło Pojadłam malin z krzaka i porzeczek, trochę wiśni i poziomek. Popiłam wodą mineralną i... zobaczymy co będzie.