JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Erszostka

Biniu

Erszostka

Biniu..
Planujemy ze znajomymi wyjazd rowerami 150 km. Jestem caly czas na j/nj. Jak najlepiej w ten dzien zastosowac sie do j/nj. Ok. 10h jazdy.

BCAA z gliceorolem jesli juz byl testowany popijany przez caly dzien

Jeszcze nie testowane. Jakie dawki. Kiedy zrobic okno jedzenia. Ile wczesniej/pozniej/ w trakcie?

glicerol - wszystko to o

https://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html

posilek jak zawsze - najlepiej PO czyli pewno na wieczor

Biniu

glicerol - wszystko to o

https://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html

posilek jak zawsze - najlepiej PO czyli pewno na wieczor

Wieczorem wyruszamy. Przesunac sobie okno zeby zaczac pore jedzenia po dojechaniu na miejsce?

Jakie dawkowac Glicerol? Przyjmijmy ze bede jechał 12h.

BCAA 15g co 2 h?

przesuwanie na akurat dzien ekstremalnego wysilku nie jest dobrym pomyslem

moze wiec lepiej zrezygnowac na 1-2 dni z JEM / NIE JEM i przeskoczyc na male porcje standarowego zywienia ...?

Biniu

moze wiec lepiej zrezygnowac na 1-2 dni z JEM / NIE JEM i przeskoczyc na male porcje standarowego zywienia ...?

tak zrobie. Co do suplementacji przy takim trybie zywienia co polecasz z suplementów?

Solaros wspominał o fotkach to ja wrzuce po 8 tyg redu ;)

http://img193.imageshack.us/img193/2298/frontbok.jpg
http://img713.imageshack.us/img713/3264/frontixc.jpg
http://img196.imageshack.us/img196/8353/plecyluzik.jpg
http://img717.imageshack.us/img717/5972/plecyspinka.jpg
http://img214.imageshack.us/img214/2922/boknm.jpg
http://img696.imageshack.us/img696/6552/dsc02783yd.jpg

Zmieniony przez - kubala93 w dniu 2012-06-20 13:56:17

Zmieniony przez - kubala93 w dniu 2012-06-20 13:56:36

W takim razie ja tez dodam swoje, nie mam sie co porownywac do kubala93 ale i tak jestem zadowolony.
http://kam.fn.pl/sfd/1.jpg - poczatek 09.2011
http://kam.fn.pl/sfd/2.jpg - srodek 01.2012
http://kam.fn.pl/sfd/3.jpg - dwa tyg temu

Jeszcze duzo do zrobienia, masy nie mam prawie wcale ale taki byl moj plan - najpierw zgubic balast a potem robic mase.
Od dwoch tygodni celuje w rekomp, zobaczymy co z tego bedzie, narazie jest pozytywnie, powoli coraz wiecej zyl wychodzi.
Jeszcze dane:
Waga startowa ~95kg, obecnie ~75, pas startowy ~113 obecnie ~78.


Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-06-21 09:56:24

niezle panowie