Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

O tym mówiłem właśnie.

Stosunek omega 3:6 = 1:9 Powinno być 1:1, 1:2


I na przyszłość: większość produktów typu "zdrowa żywność" nie jest zdrowa. Niestety, jest to nisza rządząca się prawem rynku. Tak jak przyszła moda na produkty "fit" pozbawione tłuszczu (który zastąpiono rafinowanymi cukrami), tak sprzedawanych jest wiele produktów zgodnie z intuicyjnym założeniem, że "roślinne = zdrowe", a tak wcale być nie musi.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-12 13:39:54

Aha. no dobra dzieki za wyjasnienie, ale i tak wypije cały ten olej, bo szkoda wyrzucać czy coś.

Do tego co napisał PanDarek warto doczytać ten artykuł m.in. o naszym polskim niedocenianym oleju rzepakowym
http://www.docenolejrzepakowy.pl/wp-content/uploads/2010/04/Raport_Dlaczego-olej-rzepakowy_.pdf

Wszystko jest tam fajnie opisane z tabelkami itd.

A tutaj artykuł, który jednak pokaże, że oliwa extra vergine jest dużo lepszym wyborem

http://www.food-info.net/pl/products/olive/olive05.htm
http://www.food-info.net/pl/products/olive/olive06.htm 

Ja, dietetyk, mogę się od Ciebie Pandarek wiele nauczyć...

Witam, po bardzo dobrym meczu w wykonaniu naszej reprezentacji
(w końcu 3mecz nie gramy tylko o honor! )


DIETA


Wszystko weszło tak jak być powinno


TRENING


Plecy.


Podciąganie sie na drążku

8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC


Wiosłowanie sztangą nachwytem

12x74kg / 10x76kg / 10x78kg / 9x80kg
12x74kg / 9x76kg / 9x80kg / 8x82kg

Wiosłowanie hantlą


10x28kg / 10x30kg / 10x32kg / 9x35kg
10x28kg / 10x30kg / 10x32kg / 6x36kg

Martwy ciąg

8x86kg / 8x90kg / 8x92kg / 8x94kg
8x87kg / 8x92kg / 8x94kg / 8x96kg


+kaptury, brzuch, przedramiona


Bardzo dobry trening!! Dużo progresu, pompa super, lało sie ze mnie jakbym stał na deszczu.. Gdzie sie nei dotknąłem zostawiałem śladu potu. Jestem bardzo zadowolony, ale MC już raczej bez zapasu, chociaż może wydusiłbym coś Naprawde jestem zadowolony z progersu 4tygodniowego w MC chociaż nie jest on za wielki dla mnie dużo znaczy


FILMY

Wiosłowanie



Mc



Podciaganie





Pandarek i vixen3 Zaraz biore sie za czytanie

strongzonk Kogo jak kogo, ale Ciebie Mistrzu sie tu nie spodziewałem Wpadaj częściej !!

Piękny szrugs w opadzie na pierwszym filmie

W mc już zabierasz sztangę na kocie, także to wina nieumiejętnego zajęcia pozycji. Wydaje mi się, że po prostu zapominasz o trzymaniu lordozy odcinka lędźwiowego. Musisz pamiętać o trzymaniu pleców prosto. Do tego trochę mocniej wstawaj nogami- bardzo szybko je prostujesz. Troszkę mógłbyś też obniżyć pozycję startową.

Teraz na tym nastepnym planie myśle, że mc też bede robił, ale na mniejszym cieżarze i wiecej ruchów, to ogarne technike troche lepiej, a czy szrugs w wiośle, może tak to wygląda, ale super czułem najszersze bardziej te dolne częsci niż gorne.

Ja bym sie pochylił jeszcze bardziej.

No ja też mogłem.. Dałem dvpy, musze powoli ogarnąć nowy plan, tam raczej bede robił na półsztandze a z tego zrezygnuje na jakiś czas.