JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Mozesz pic herbate, kawe czy cole - wazne zeby bez cukru.
Co do WPC to chyba nie rozumiesz, ten suplement sluzy do uzupelniania brakow bialka w diecie a nie podbijania kalorii - od tego jest jedzenie. Co do migdalow to nie wiem, policz i zobacz, tak na oko to nie ma sensu.

No ale w sumie białka i tak nie spożywam zbyt dużo. Czym proponujesz podbic te kcal? A te 30g to dodatkowe 150 kcal. Myślisz, że przy tym moim zapotrzebowaniu (2200 kcal) styknie? Wtedy by wychodziło ~2000 kcal.

NIE WIEM, nie jestem wrozka. Napisze po raz trzeci - policz sobie, rozloz makro a ewentualne braki w kaloriach podbijaj tluszczami - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy laskowe, pistacje, nerkowca czy wloskie.
Najpier kalorie, potem bialko, potem wegle i na koniec tluszcze. Jak nie podliczysz to nic z tego nie bedzie.

przy tych wymiarch co masz w profilu to musisz byc niezle zatluszczony i 2000 kcl to bedzie za duzo dla ciebie by schudnac

1500 kcl tyle stawiam dla ciebie....

1500 kcal?
Właśnie, że przy jego wymiarach na 2500 i przy czystej misce i normalnym wysiłku będzie fat leciał jak szalony.
Ogarnij się troche z takimi radami, bo więcej to nawet kobiety jedzą.

I jak potem stanie w miejscu to może ma jeszcze ciąć? Jego redukcja będzie trochę trwała.
Lepiej zacząć z wyższego pułapu i obcinać niż stanąć w miejscu po kilkunastu dniach.

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-13 17:47:05

nic nie spali i tyle jakos mi na 2000 kcl slabo leci wiec co dopiero jemu


Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-05-13 17:50:49

1500 jasne :) Poleci przez dwa dni a potem stanie na miesiac ... Joz1234 daruj sobie takie rady.

Rozwine - musisz celowac w 0 i dopiero od tego pulapu co jakis czas odejmowac.

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-05-13 19:11:00

to ile ty jesz logan przy tej wadze ktoRA MASZ

2000 ale doszedlem do tego w ciagu pol roku i jest tak nisko bo to koniec redukcji. Obciecie od razu do tak nskiej wartosci spowoduje, ze organizm zacznie duzo bardziej oszczedzac i nie bedzie zadnych efektow.