Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

Fala dziękuję


___________________________________

Trening - wtorkowe GPP

10xburpees
10xinvert rows
10xpompka
10xprzysiad

Najwięcej obwodów w 20 minut -> 8 obwodów 19:41

+ 3 interwały 30/30 ->


Komentarz: o żesz w morde ale się umordowałam
interwały chyba dobrze szły mimo, że na rowerku -> zbierało mi się na wymioty
poniedziałkowy max rozwalił mi system na starcie


____________________________

Suple: o3, mg, żeń szeń, multiwitamina, zielona herbata, melisa, bcaa
(od jutra sesja zamiast żeń szenia)

Warzywa: kalafior, pomidor






Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-04-18 23:14:00

Inga, jestem, śledzę, dopinguję, kibicuję
Niech bary rosną na zdrowie

Nie zajedź się tylko na początku od razu,co?

Powodzenia

Saidka


Dotka dziękuję



____________________________________

Trening FBW B

1.Zarzut 5x4-6
6x20kg
6x22,5kg
6x25kg
5x27,5kg
5x27,5kg

2.MC 3020 5x8-10
10x32,5kg
10x37,5kg
10x40kg
10x42,5kg
10x45kg

3.Podciąganie/ opuszczanie nachwyt 5x6-8
4xpodc + 4x op
3xpodc + 5x op
2xpodc + 5x op
2xpodc + 4x op

4.Wyciskanie skos
10x25kg
8x27,5kg
8x27,5kg

5.Żołnierskie
8x15kg
8x15kg
8x17,5kg

+ 2 interwały 30/30!

__________________________________
Komentarz: o żesz kierwa
zarzut - ok, technika nadal tragiczna ale już wybijam z nóg i ciągne kapturem
MC - *****, lało się ze mnie, rzeź
Podciąganie - cienko, wymęczona po mc i wczorajszym gpp
Wiosło - jw
Żołnierskie -
Ale zrobiłam aż dwa interwały! Potem zgon
Kierwa miałam się wyleszczyć, a czuje się jeszcze większym leszczem


_____________________________________________

Suple: o3, mg, multiwitamina, sesja, zielona herbata, melisa, bcaa

Warzywa: kalafior

głupiaś i tyle, a nie leszcz przeciez dobrze Ci idzie, a tych twoich podciągnięć to zazdroszczę straszliwie

głupiaś i tyle

to przy okazji

nie dość, że takie katusze to jeszcze Ci ser zabrali. W co Ty się wplątałaś

Ser... i boczek... jak żyć?

Będziemy się wspierać w odleszczaniu, ja też mam zarzut w treningu przed MC i zamierzam go nieco poprawić.

Daj spokoj z tym leszczem... jak ja patrze jak tu mlodziez zapyerdala to jakos tak staro sie czuje

Powodzenia :)

W rozpisce ostatniej chyba wiosłowania nie wpisałaś.