HIPERKOKS/dziennik

No plecy ładnie Ci poszerzyło

Y mnie w sumie teraz nachwyt też dogonił podchwyt a jeszcze w wakacje nachwytem się raz podciągałem

No i oczywiście propsy za sns

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-29 22:57:59

ties dzięki, no niby do przodu, ale na razie nóg nie mogę cwiczyc ;/
Damian_619 dzięki, plecki rosną fajnie, chociaż są płaskie, ale żeby tak klata chciała rosnąc jak one to byłoby kozak Nie musisz zdj robic, przecież Ty bez napinki masz lepsze niż ja na pompie
vix ja też w wakacje tylko 1 się podciągałem No trzeba przyznac, że drążek wiele pomógł, szczególnie ten szeroki nachwyt.
Dzięki psychofanie piha

idzie do przodu i to chyba najwazniejsze

dzięki
Wczoraj byłem u ortopedy(sportowego) i dał skierowanie na usg i jeszcze raz przyjsc :/ Na razie dał tylko zwolnienie z wf do końca marca. Czyli dowiem się co z kolanem dopiero w czwartek. Noga niby już nie bolała, ale dzisiaj kucnąłem i poczułem straszny ból. Teraz ciężko chodzic nawet :/ Ciekawe co to może byc. Lekarz mówił coś, że możliwe, że mam jakieś ścięgna naciągnięte. Mam nadzieję, że się dowiem, bo dzisiaj to kuleje cały czas, aż mi się prawa łydka spompowała

Oby to nie bylo nic powaznego ! Zdrowia i wracaj do treningow :)

Przerwałem tylko trening nóg, bo górę mogę trenowac. Trochę boli w unoszeniu z opadu i niektórych cwiczeniach, ale tragedii nie ma. Jak będzie to coś poważniejszego to wtedy myślę, że będę robił coś z własną wagą ciała, ale mam nadzieję, że szybko przejdzie i będę mógł w końcu zrobic nogi. Dzisiaj bary+tric+brzuch

Na szczęście kontuzja kolana nie przeszkadza w uginaniu ze sztangielką w podporze o kolano więc bica możesz doyebac

Barki + tric

Wyciskanie hantli siedząc
12,5x19/10x18/10x15/7,5x20
12,5x18/10x20/10x17/7,5x20
12,5x20/10x18/10x10/5x30
12,5x20/10x20/10x20/5x24
nareszcie się udało, że wszystkie serie ponad 20
Unoszenie hantli bokiem
5kgx20/5x20/5x20/5x20
5kgx20/5x20/5x20/5x20
5kgx20/5x20/5x20/5x20
5kgx20/5x20/5x20/5x20
Face pull
1 szt x 20/1 szt x 20/1 szt x 20
1 szt x 20/1 szt x 20/1 szt x 20
1 szt x 20/1 szt x 20/1 szt x 20
1 szt x 22/1 szt x 22/1 szt x 22/1 szt x 20
fajnie wchodziło i zapomniałem, że mam 3 serie zrobic
Dipsy
7/4/3
8/5/4
6/6/5
5/5/7
w pierwszych dwóch seriach miałem inne ustawienie poręczy (szersze)
Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie
15kgx10/15x10/15x10
15kgx12/15x12/15x12
15kgx13/15x13/15x13
17,5kgx10/17,5x10/17,5x10

vixen nigdy nie robiłem bica o kolano, a poza tym wgl nie lubie bica robic Tak przeglądam inne dzienniki i zachciało mi się jeszcze raz zacząc 5x5 bila star'a (przedtem tylko 2 treningi zrobiłem).

Oby ta noga szybko przeszła. We wt usg, w czw już będę ostecznie wiedział co jest. Pierwsze 2 tyg bez nóg, treningi innych partii były cięższe i męczące. Teraz już chyba organizm się przyzwyczaił i normalnie idzie. Co nie zmienia faktu, że i tak tęsknie za nogami, bo niby cwiczę 3 razy w tyg, ale nie czuję tego za bardzo, no może po plecach trochę.

Też mi sie chce wrócic do 5x5 jeszcze ze 2 tygodnie i chyba faktycznie to zrobię

"Trening bez nóg jest jak sex bez orgazmu" by Venc

Następny co mu się dzielony nie spodobał, jest nas trzech