Stasiu chodziło Ci o wl ?
Cokta no mam nadzieję. 2 plany pod kolej miałem na sylwetkę, więc teraz chcę coś bardziej siłowego.
Dzisiaj znowu nauka/sprawdzanie cwiczeń. Wyciskanie z klaty siedząc 5x40kg niby z zapasem, ale w dtdz niektórzy tyle na hantel biorą.
Wl 5x63 i 1x73 . Po hantlach/dipsach i zwykłych pompkach siła poszła. Nauczyłem się mostkowac i teraz nawet klata się pompuje przy takich powt. Podciąganie podchwytem 10 (total jednak działa). Później dipsy na trica i na koniec przysiad 20x48, bo dawno nie robiłem wysokich powt. Zrobiłbym więcej, ale nogi się "zapompowały" i później ciężko zginac było
To był ostatni taki byle jaki trening, bo w niedziele już ruszam nareszcie z nowym planem !
Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-03-22 21:45:37