HIPERKOKS/dziennik

Dziś straszna hvjnia, bo zjadłem śniadanie, 3h i pojechałem na basen. Wracam z basenu zjadłem trochę kuraka z ziemniakami i się okazało, że trzeba w gałę iśc grac bo hala wynajęta. No i pograłem z 2,5 h. Czyli wycinka zayebista jest narazie
A tak na serio to nie nie ogarniam za bardzo co i kiedy jesc po aerobach i interwałach. Zawsze jadłem 30 min po aerobach banana + mięso jakieś. Po interwałach jadłem gdzieś 10 min jw. I wszystko ładnie szło (tak mi się wydaje). A teraz coś czytam, że po interwałach trzeba odzczekac czasu, bo cały czas się spala tłuszcz. Mógłby ktoś doradzic w skrócie jak, co i kiedy jeśc ? bo szukałem coś tam w wyszukiwarce i każdy temat inczej...

po aerobach nie musisz jesc odrazu a po interwalach odrazu normalny posilek jak po treningu silowym :P

Dzięki szit ty całe życie na rzeźbie, więc sprawdzone info
W czwartek dopiero zaczynam nowy plan, a już cały czas myśle o pakowaniu. Na splicie chyba lepiej pójdzie. Najbardziej mi zależy, aby przytyc. Teraz będą aeroby + lepsza dieta, to już nie powinno zalewac.





Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-19 19:43:48

HIPERKOKS

Haha mówisz jak sezonowiec

jak ma się kompleksy na punkcie łap to tak się mówi, lol )

też miałem, ale dużo osób mi mówiło, że mam duże łapy to przeszło. Teraz zostały tylko kompleksy na punkcie klaty

no, łapy to masz rozyebane konkretnie

Juz prawie Twoja sylwetka oddaje sens nicku jaki sobie przybrales

shit obracam się w towarzystwie samych patyczaków, więc moje małe bicki wydają się im duże ; D
Antos może nie zauważyłeś, ale nick jest ironią ;p Przybrałem go, bo nie miałem pomysłu na inny. Chyba, że nie ironizujesz to dzięki Mógłbyś zerknąc na plan na str 10 ?

Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-19 22:05:03

Zdecydowanie widać że jest mniej fatu.
czy redukcja czy masa? nad tym musisz się sam zastanowić

kvrwa wiadomo ze masa, niema czego redukowac