HIPERKOKS/dziennik

ja bym osobiscie obcial tluszcze w dni treningu i dodal wegli.

Sam musisz sprawdzic jakie proporcje będą dla Ciebie optymalne.

Pamiętam jak u siebie w dt pisałem że obcinam wegle na korzysc tłuszczy to wiele osób (np. Przemyski) pisało ze to dobrze i że oni lepiej sie czuja po dodaniu tłuszczy

Tam błędów było ilośc trochę za dużą dałem w niektórych produktach. Teraz wychodzi 3303 kcal i tłuszczów 2,66. Oczywiście nie biorę tych obliczeń na poważnie, bo niektórych produktów nie mogłem znaleźc, a niektóre mierzone na oko. Po prostu chcę trochę kontrolowac tą diete, żeby się nie zalac ;D Parę stron temu pisałem, że na wyższych tłuszczach o wiele lepiej się czuję, bo mam wrażliwy żołądek. Dzisiaj pierwszy raz miałem tak dużo tłuszczu w przedtreningowym i muszę powiedziec, że dawno nie czułem się tak zayebiscie na treningu ;)

Stanowczo za dużo tłuszczu i stanowczo za mało białka! b 2,0 minimum, a fat zredukowałbym do 1,5/1,6maks

Gdzie węglowodany w śniadaniu? To praktycznie podstawowy i fundamentalny posiłek w ciągu dnia
Mleko po treningu bym wywalił i wrzucił szejka białkowego + rodzyny.

przemyski białka mam 2.4 więc myślę że akurat. Węgle w śniadaniu tylko jako rodzynki ( i to nie zawsze), bo po węglach z rana chcę mi się żygac. Jak zjem śniadanie o 7.30-8 i w szkole jestem o 9 to czasami się zdarzy nawet haft w szkole, dlatego bez węgli.
Wiem o tym potreningowym pisałem już, że niedługo będzie białko, ale narazie jakoś trzeba sobie radzic

to czego ja w diecie widze 1,8?
rzygasz? Ej no bez przesady, mi sie też czasami po śniadaniu 1000kcal+ chce rzygać, ale żeby od razu to zrobić

Ci chodzi o gramy ;D myślałem, że o g/kg masy ciała. Na serio rzygam (ja pyerdole jaki byk , a niby z polaka mam 5... ) parę razy zdarzało się haftowac w szkolnym kiblu. Odkąd wyrzuciłem owsiane wszystko jest git

Też tak miewam że mi sie bełtac chce po obfitym (jak dla mnie) sniadaniu. Z rana nic mi sie nie chce jesc, ale u mnie to raczej nie wina samych owsianych.
Może masz jakies uczulenie na owsiane albo na gluten?

moja mama ma uczulenie na gluten i z tego co zauważyłem, ja też trochę mam (nie na wszytsko). Teraz najczęsciej u mnie się je bezglutenowo i od razu lepiej się czuje na takim żarciu. Jeszcze pokombinuje coś z tymi węglami z rana.

Mój tata też ma uczulenie na gluten właśnie i może dlatego ciężko nam jesc owies rano... Tym bardziej że kiedyś słyszałem że ta choroba jest dziedziczna