...
Ekspert
Szacuny
304
Napisanych postów
1169
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57330
Ogólne pytanie. Ćwicz z ciężarami i dobrze się odżywiaj.
191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA: https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5305
Paweł pisałeś wcześniej, że biegasz dwa razy w tygodniu. Czy sztywno trzymasz się tej reguły, czy zmieniasz intensywność biegów co jakiś czas?
...
Ekspert
Szacuny
304
Napisanych postów
1169
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57330
Ostatnio, przed kontuzją, biegałem 3-4 razy w tygodniu. Biegałem kiedy mi się chciało, bez planu.
191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA: https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
230
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1742
Wpadł mi wczoraj w ręce lutowy numer Sportu Dla w
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
230
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1742
Wpadł mi wczoraj w ręce lutowy numer Sportu Dla Wszystkich z roku 2011.Gratuluje zdobycia pierwszego miejsca.Fajnie że wśród pakerów są jeszcze tacy którzy nie sięgają po koks.Od dzisiaj będe stałym bywalcem twojego dziennika.Powodzenia
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4345
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20325
własnie Paweł nie myślałes o założeniu dziennika,wiem że niczego sobie nie narzucasz itp ale młodsze osoby w tym Ja chętnie podpatrzałby by co nieco :)
Life For Everything - Die For Nothing
...
Ekspert
Szacuny
304
Napisanych postów
1169
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57330
Najpierw chcę zacząć normalnie ćwiczyć i biegać, a potem pomyślę o założeniu dziennika, ale chyba nie tutaj.
191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA: https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4345
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20325
z mrozem idzie sobie poradzić a jak radzisz sobie z śniegiem ? podczas biegania:)
Life For Everything - Die For Nothing
...
Ekspert
Szacuny
304
Napisanych postów
1169
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57330
Dobrze się biega po ubitym śniegu.
191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA: https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html
aPAWEL
domieniek
mrolympia1
TheSniper
