rudzilla
Czas na pomiary. Co do fałdów to nie jestem pewna czy zrobiłam je dobrze. Za cholere nie mogłam złapać fałdy na udzie a to co złapałam to zakrawa na jakieś 40 mm, podłużnie złapana dała jakieś 30 mm. Na tricu było trudno ale coś około 20 mm, natomiast brzuch wyszło mi 3 mm - czy to aby możliwe????
Trening dzisiaj:
Dzień 1.
Siła 1 +15min intensywnie ergometr – 3200 m
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria 40 kg – 5/4/4/4
2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria 50 kg – 5/4/4/3
3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 37,5 kg x 4/x4 35 kg.x5/35 kg. X5/32,5 kg.x6
4. ściąganie drążka do klaty szeroko 64 kg x 6/64x6/61,5x7/x7/ 59,3x8
wiosła wyszły tylko tak bo koleżanka mnie zagadała i rozproszyłam się :)
Teraz miska na dzisiaj:
Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-02-13 12:50:14
Te posiłki to pierogi, i ostatni sałatka warzywna - wszystko własnej konstrukcji :)
Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-02-13 13:19:09
Trening dzisiaj:
Dzień 1.
Siła 1 +15min intensywnie ergometr – 3200 m
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria 40 kg – 5/4/4/4
2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria 50 kg – 5/4/4/3
3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 37,5 kg x 4/x4 35 kg.x5/35 kg. X5/32,5 kg.x6
4. ściąganie drążka do klaty szeroko 64 kg x 6/64x6/61,5x7/x7/ 59,3x8
wiosła wyszły tylko tak bo koleżanka mnie zagadała i rozproszyłam się :)
Teraz miska na dzisiaj:
Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-02-13 12:50:14
Te posiłki to pierogi, i ostatni sałatka warzywna - wszystko własnej konstrukcji :)
Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-02-13 13:19:09
wrong
, masz uda 2cm wieksze ode mnie, ja mam 16-18mm (16 jak chudo jest). Przywoluje moje pomiary, bo podobnego wzrostu jestesmy 
obliques
