shitman / 300sta masa! :D

tyl barkow strasznie dlugo zle robilem bo nie umialem dlatego widac ze jest mniejszy

na prawym przedramiu mam wiecej niz na lewym, a na focie wyszlo na odwort :P
ogolnie z prawej strony mam wiecej zyl

Przedramiona kur.va jakie wielkie
wl jak szmata idzie, dobre mleko masz

Aa i na nadgarstki opaski masz? Bo mnie ostatnio pobolewaja troche.


Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-02-02 11:19:20

Dokładaj więcej w tym WL, bo prędzej Ci się mleko skończy niż wyczerpiesz progres
A tył barków może spróbuj robić naprawdę malutkim ciężarem, ale z idealną techniką i mind muscle. Ja tak robię od jakiegoś czasu i tył poprawiłem znacznie odkąd machałem hantlami 20kg w unoszeniu w opadzie

ok tak zrobie prz z tymi barkami
wlasnie boje sie ze jak w wl zaczne dokladac po 5kg to szybko przestane zwiekszac bo porpostu nie pojdzie

forma dobra

mi sie osobiście wydaje że bicek nie jest zły a gorzej z tricepsem ale to juz chyba ktos zauważył

na prawym przedramiu mam wiecej niz na lewym, a na focie wyszlo na odwort :P
ogolnie z prawej strony mam wiecej zyl


pewno wina świtała i tak wyszło

to jak poprawic tego tricka?

nie mozna

Z tego co widać stawiasz raczej na ciężary. Spróbuj może zejść trochę z ciężarów kosztem wydłużenia fazy negatywnej, krótszych przerw między seriami, większej liczby powtórzeń. Zawsze to w jakiś sposób zaszokujesz tego tricka, powinien ruszyć

A z tym WL - zarzuć za tydzień 130. Pójdzie lekko to next time 135, ciężej to 132,5

mi dobrze na trica wchodziło wyciskanie francuskie, hantlami lepiej niz sztangą

ale faktycznie może bardziej "pedantyczne" ruchy podziałają, spróbuj zejsc z cięzarem

i tak jak prz pisze dowal do tego WL bo jak szmatą machasz

a mleko sie skonczy i beda spadki5-)



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-02 16:14:46

mleko dopiero przestane pic na redu, wtedy brązowy ryż bd kosił