[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

jutrzejsza miska

1900 kcal, 150/85/130

warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone
woda - ok 1 l, herbata
tran

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-01-11 20:42:11

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Planków daję radę na razie jedną serię
też ich nie lubię

Daj znać czy Ci te taśmy coś pomogły

Czy najpierw poćwiczyć technikę bez sztangi?
Ja długo robiłam bez i nie powiem, po 3 seriach po 15 byłam zmachana. Tak Ci lekko?
Masz tam kogoś na siłowni kto Cię oglądnie i powie że już masz opanowaną technikę?

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

shrimp2
Tak Ci lekko?
Masz tam kogoś na siłowni kto Cię oglądnie i powie że już masz opanowaną technikę?

no właśnie póki co nie jest wcale lekko

Więc na razie będę robić bez obciążenia, jak będę pewna, że technicznie wszystko ok to dźwignę sztangę :) Poproszę jedynego kumatego trenera, żeby spojrzał na mnie i zerknął czy wszystko ok

I lekka korekta miski dzisiejszej

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-01-12 10:13:21

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

wątek mi spadł na drugą stronę

Znaczy, że czas nadrobić wpisy

Wczoraj dzień mierzenia, mam focha na centrymetr

Wszędzie plusy, mimo trzymania miski. Mam podejrzenia, że to przez @, która powinna już być, ale coś się opóźnia, może przez to napuchłam

W sumie dziwne te plusy, bo po ciele nie czuję jakiegoś napompowania, wręcz nawet myślałam, że spadek będzie

I wczorajszy trening

Miska wczorajsza - niestety trochę do doopy, ale dopiero wieczorem zrobiłam zapasy zakupowe.

rozkład: 1900 kcal, BTW 150/85/130

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-01-14 12:38:51

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

aineko nie łam się, jak to @, to potem zejdzie podwójnie

W wypadach masz sztangielki 7,5kg, czy to błąd? Pytam z ciekawości, bo nie widziałam połówek. A może robisz ze sztangą do pumpa?
W uginaniu nóg nie uwierzę w 10x435 kg

Fasolkę to sobie sama ugotuj, zamiast puszkowej. Malin zazdroszczę

...

azzi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758

435 robi wrażenie!

Pewnie jak woda zejdzie, będzie lepiej. A jeśli nie to Szefostwo jakąś korektę miski doradzi. Powodzenia!

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

shrimp2
aineko
W uginaniu nóg nie uwierzę w 10x435 kg
Fasolkę to sobie sama ugotuj, zamiast puszkowej. Malin zazdroszczę

ee, no co, paker jestem nie?

Miało być 35, czwórka się wpakowała niechcący

Wypady ze sztangielkami są faktycznie 7,5 kg, u mnie sztangielki są 2,5 kg, 5 kg, 7,5 kg potem 10 itd. W ogóle jakieś mało zróżnicowane są u mnie sprzęty, maszyny też mają w większości co 5 kg, ale tylko do 20stki, potem co 10, więc trudno robić jakiś niewielki progres, trzeba się już na sporo większe rzucać.

Z tym puchnięciem to mam nadzieję, że faktycznie @, chociaż jakoś nie zapowiada się na razie

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Dobrze kojarzę że ty masz ciagle takie puchnięcia? A okres kiedy miałąś?

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

obliques odkąd zaczęłam redukcję na sfd to puchnięć nie miałam - waga stała, ale centymetry leciały. Teraz dopiero coś nie halo, ale możliwe, że to ten okres właśnie, bo wcześniej był w miarę regularnie. Pierwszy dzień poprzedniego cyklu to był początek grudnia, więc już powinnam mieć co najmniej tydzień temu.
Kilka lat wstecz miałam bardzo nieregularne cykle, przez jakiś czas nawet brk okresu, potem leczyłam się bromergonem (hiperprolaktynemia) i od jakiegoś roku mniej więcej wszystko było ok, okres był w miarę regularnie i bez leków. Tym bardziej teraz mnie zdziwił ten brak @

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...