...
Napisał(a)
no przeciez napisalem... W WoW'a gram,(World of Warcraft) .Dobra ide spac juz
...
Napisał(a)
Rozpietki na skosie
15x 9,5kg/15x 9,5kg
Wl sztangielkami lezac płasko
12x 22kg/12x 22kg/12x 22kg/15x 19,5kg
Przenoszenie sztangielki w poprzek laweczki
12x 14,5kg/12x 14,5kg
Wycisk sciskajacy + pompki
10+10x 5kg+0kg/10+10x 5kg+0kg/10+10x 5kg+0kg
Arnoldki stojąc
10x 15,5kg/10x 15,5kg/10x 15,5kg
Unoszenie sztangielek przodem
12x 8kg/12x 8kg/12x 8kg
Odwrotne rozpietki lezac
12x 4,5kg/12x 4,5kg/12x 4,5kg
Rozciąganie
nie chce mi sie opisywac wszystkiego dokladnie, srednio na jeża poszlo, wl slabo czulem klatke;/
policzylem ile dzisiaj zjadłem,tak na oko, bo mam zrobiła gyrosa(piers + warzywa i sos)
troche zdziwilo mnie to co wyszlo xD
ponad 3,5tys kcal, niecałe 180g wegli(mniej zjadlem niz zazwyczaj) tez kolo tego tluszczu i zwierzecego bialka ok 230g.(roś. nie licze) + warzywa
hmmmm, no ok, jutro dnt, dokladnie policze wszystko, potem 2 dni treningowe policze tez dokladnie i bedziemy wiedziec co i jak:P
chociaz mam wgląd, ile mniej wiecej bede jadl na redu, całkiem sporo tego wyszlo jak na mnie
PS. dzis piers jadlem, czyli w normalny dzien(czyt. z tlustym miesem) to z 300-500kcal wiecej, ale jaja
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-01-08 00:50:20
15x 9,5kg/15x 9,5kg
Wl sztangielkami lezac płasko
12x 22kg/12x 22kg/12x 22kg/15x 19,5kg
Przenoszenie sztangielki w poprzek laweczki
12x 14,5kg/12x 14,5kg
Wycisk sciskajacy + pompki
10+10x 5kg+0kg/10+10x 5kg+0kg/10+10x 5kg+0kg
Arnoldki stojąc
10x 15,5kg/10x 15,5kg/10x 15,5kg
Unoszenie sztangielek przodem
12x 8kg/12x 8kg/12x 8kg
Odwrotne rozpietki lezac
12x 4,5kg/12x 4,5kg/12x 4,5kg
Rozciąganie
nie chce mi sie opisywac wszystkiego dokladnie, srednio na jeża poszlo, wl slabo czulem klatke;/
policzylem ile dzisiaj zjadłem,tak na oko, bo mam zrobiła gyrosa(piers + warzywa i sos)
troche zdziwilo mnie to co wyszlo xD
ponad 3,5tys kcal, niecałe 180g wegli(mniej zjadlem niz zazwyczaj) tez kolo tego tluszczu i zwierzecego bialka ok 230g.(roś. nie licze) + warzywa
hmmmm, no ok, jutro dnt, dokladnie policze wszystko, potem 2 dni treningowe policze tez dokladnie i bedziemy wiedziec co i jak:P
chociaz mam wgląd, ile mniej wiecej bede jadl na redu, całkiem sporo tego wyszlo jak na mnie
PS. dzis piers jadlem, czyli w normalny dzien(czyt. z tlustym miesem) to z 300-500kcal wiecej, ale jaja
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-01-08 00:50:20
...
Napisał(a)
Wstawiles ten filmik jakbys z gory wiedzial ze gram nalogowo, raczej silka nr 1 stawiam, dopiero jak mam czas wolny to gram - jak za przyjemnosc maja mi placic to czemu nie??
...
Napisał(a)
Ponad 100.000 fanów na fejsie Ale pewnie, jak masz z tego hajs, to warto grać jak najbardziej
...
Napisał(a)
Boksero ile czasu regeneruje Ci sie klatka po takim trenie ?
Poprzedni temat
Pn4 aka Hajtowowy /będziemy zołnierzami./// Siła & masa.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
Następny temat
Plan do oceny, opierany na treningu domatora
Polecane artykuły