Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

no przeciez napisalem... W WoW'a gram,(World of Warcraft) .Dobra ide spac juz

Rozpietki na skosie
15x 9,5kg/15x 9,5kg
Wl sztangielkami lezac płasko
12x 22kg/12x 22kg/12x 22kg/15x 19,5kg
Przenoszenie sztangielki w poprzek laweczki
12x 14,5kg/12x 14,5kg
Wycisk sciskajacy + pompki
10+10x 5kg+0kg/10+10x 5kg+0kg/10+10x 5kg+0kg
Arnoldki stojąc
10x 15,5kg/10x 15,5kg/10x 15,5kg
Unoszenie sztangielek przodem
12x 8kg/12x 8kg/12x 8kg
Odwrotne rozpietki lezac
12x 4,5kg/12x 4,5kg/12x 4,5kg

Rozciąganie


nie chce mi sie opisywac wszystkiego dokladnie, srednio na jeża poszlo, wl slabo czulem klatke;/

policzylem ile dzisiaj zjadłem,tak na oko, bo mam zrobiła gyrosa(piers + warzywa i sos)

troche zdziwilo mnie to co wyszlo xD

ponad 3,5tys kcal, niecałe 180g wegli(mniej zjadlem niz zazwyczaj) tez kolo tego tluszczu i zwierzecego bialka ok 230g.(roś. nie licze) + warzywa


hmmmm, no ok, jutro dnt, dokladnie policze wszystko, potem 2 dni treningowe policze tez dokladnie i bedziemy wiedziec co i jak:P

chociaz mam wgląd, ile mniej wiecej bede jadl na redu, całkiem sporo tego wyszlo jak na mnie

PS. dzis piers jadlem, czyli w normalny dzien(czyt. z tlustym miesem) to z 300-500kcal wiecej, ale jaja

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-01-08 00:50:20

Musiałem...

Wstawiles ten filmik jakbys z gory wiedzial ze gram nalogowo, raczej silka nr 1 stawiam, dopiero jak mam czas wolny to gram - jak za przyjemnosc maja mi placic to czemu nie??

Stasiek nie chwaliłeś sie nam ze Ty taki popularny

Ponad 100.000 fanów na fejsie Ale pewnie, jak masz z tego hajs, to warto grać jak najbardziej

Boksero ile czasu regeneruje Ci sie klatka po takim trenie ?

zalezy czy na sucho czy na kreatynie

nie wiem xD klatka po 3-4dniach