rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

Ad. 1. B- 153 g, T- 102 g., WW- 230 g. Obli kazała mi jechać na moim najwyższym zapotrzebowaniu więc tak robię.
Ad. 2. Wliczam bo wtedy jakos tak ładnie wygląda ale już myslałam, zeby przestać bo wiele to nie zmienia a naszukać się muszę :)
Ad. 3. Trening taki zaakceptowała do momentu aż sama mi coś na redukcję porządnego wymyśli - uważasz, ze to zły trening???? Po prostu siła... Tyle że długo się ćwiczy.

ad 1. Pytam, bo w każdej praktycznie misce masz inny rozkład.
ad 2. Warzywa zakłamują ilość zjedzonych ww. Myślisz, że ktoś patrzy na "ładność" ze względu na wpisane warzywa? Wypisuj pod zrzutem jeżeli chcesz.
ad 3.ok ; ja słowa Obli odczytałam inaczej.

Coś się dzieje z netem i piszę to już trzeci raz
Wcześniej miałam rozkład w zależnosci od dnia treningu - siłowy, obwodowy i beztreningowy i tak jadłam. Teraz miałam wejsć na tylko siłowy ale jakoś nie daję rady.
Jeżeli coś źle odczytałam i zrozumialam to bedę wdzieczna za radę bo samej tak jakos trudno stwierdzić czy jest dobre czy nie...

Proszę niech mi ktoś pomoze bo juz teraz wydaje mi się że wszystko robię źle a jutro trening - nie chcę robić czegoś czego nie powinnam...

Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-01-03 19:53:44

helloooooooo

Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-01-03 20:47:55

Nie wiem czy to jeszcze kogoś obchodzi ale żyje nadzieją że owszem. Nie byłam dziś na treningu bo miałam zakwasy
Jak to możliwe, ze po tygodniu tylko przerwy, ćwicząc nadal tak samo a nawet z mniejszym cieżarem mam zakwasy??????
Dobrze zrobiłam, że sobie odpuściłam?????

Ja pierdzielę, laska... Okres okołoświąteczny jest, modki mają wolne i zaglądają tu z doskoku, tak cięzko to zrozumieć, że chcemy czas własnemu ego poświecić, a nie siedzieć na forum i być na każde pstrykniecie palcam?!

W podpisie obliques masz trening FBW, dlaczego go nie robisz?

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2 wznosy z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)

Trening B.
A. Martwy ciąg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
C1. wypady
C2. uginanie nóg leząc
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku...
Czy o ten trening chodzi??? Nie chcę zawracać głowy nikomu w tym okresie i nie tak to miało zabrzmieć - tylko tak jakoś poczułam się osamotniona i w wielkiej niewiedzy.... Przepraszam jeżeli zbyt nachalnie to wyszło....

Trening ten. Pilnuj michy.

To tak jeszcze wykorzystam, że ktoś tu jest - mam tą kalorycznosć najwyższą moją czyli 2500 kcal????

Rób tak, jak Ci kazała Obli. Dziewczyno, kombinujesz jak koń pod górę, choć wszystkie wytyczne dostałaś od Obli wcześniej (inna sprawa, żeś se ich do serca nie wzięła za bardzo).

Teraz to już nie rozumiem o co chodzi??? Jak nie wzięłam sobie do serca - wszystko robiłam tak jak mi kazała i dobrze mi szło. Nastała zmiana treningu i w ogóle i tu się pogubiłam a że były święta to nie bardzo miał mi kto pomóc i to zrozumiałe. Więc czekam cierpliwie i chcę robić tak jak należy ale czasem trzeba mi jak krowie na rowie wyjaśnic bo jeszcze nie ogarniam skrótów czy innych rzeczy... To nie grzech czegoś nie rozumieć i się pytać tylko grzechem jest ignorować niewiedzę - prawda???