JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

kwestia indywidualna, sprobuje na czczo, chodź zawsze trudno mi sie na czczco trenuje

Granathar - mój trening nie jest lekki oczywiście przedtreningowca mam w suplementacji, energi nie brakuje przez cały intensywny trening.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-11-27 21:43:44

Trochę spóźniony wtrącę trzy słowa a propos ukłądu 20/6 wspomnianego kilka stron temu.
Biniu napisał:
utrudnienie zycia - jakby nie spojrzec funkcjonujemy na Ziemi
doba tutaj trwa ~24h

Ale ja dorzucę, że według pewnych badań (tak, oczywiście, wiem, źródła, ale szczerze - nie pamiętam, bo to kilka lat temu czytałem i nie przywiązałem do tego takiej uwagi, dość, że wskazywał je kierownik jedynej w Polsce pracowni snu w którejś z akademii medycznych) zegar biologiczny nie pokrywa się ze słonecznym i doba biologiczna bliska jest 26 godzinom.
Oczywiście nie jest to argument za tym, żeby zmienić 18/6 na 20/6, ale jest to wytłumaczenie, dlaczego organizm może tak preferować.

BTW: jest to także odpowiedź na pytanie dlaczego łatwiej idzie się spać później i później wstaje, niż w drugą stronę. Idąc spać później - "płyniemy z prądem" naszego biozegara.

Zmieniony przez - Transi w dniu 2011-11-27 21:51:52

to mi wyglada na jakis szamanizm :D :D

jak wstaje o 5:00 rano to o 22:00 sam zasypiam, kazdego dnia.

W weekend sie wyspie to ciezko mi zasnac w niedziele o 22:00. Co nie zmienia faktu, ze najlatwiej wstaję w poniedzialek o 5:00 pomimo mniejszej ilosci snu.

organizm ludzki to bardzo zlozona sprawa, nie jest latwe wytlumaczenie duzej ilosci zjawisk, jakie w nim zachodza

Weekendowe wysypianie a dobowy cykl organizmu to dwie różne rzeczy, które tyle mają wspólnego, że się dzieją w naszych organizmach jednocześnie.
Powiedz - idziesz spać o 22:00, ale dlaczego? Bo rano wstajesz do roboty o 05:00 i wytresowałeś organizm podobnie jak ja? A na urlopie - też nastawiasz budzik?
A gdyby zabrać Ci zegarek i puścić do lasu na bytowanie (jak w selekcji do 1 PSK), to myślisz, że organizm po tygodniu nie przestawiłby się?
Ale to offtop, więc go zakończmy. Chciałem rzucić tylko ciekawostkę popartą notabene własnymi obserwacjami, ale niewiele ma to do J/NJ.
Fakt, że organizm to bardzo złożona sprawa, ale czasem proste tezy też są prawdziwe.

Zmieniony przez - Transi w dniu 2011-11-27 22:19:08

Granathar

Biniu ile tłuszczy dziennie średnio w tygodniu powinien przyjmować człowiek aby nie było dla niego żadnego zagrożenia z tej strony? Jaki jest dolny limit?

przyjmuje sie ze 'zdrowy' prog to ~25% kalorii w diecie

Seba11

http://www.npn.org.pl/?p=4881

Może też do tego dojdziemy :)

mam nadzieje ze nie

DUDEK

Biniu przekonałem się do tej diety.
Zaczynam do poniedziałku
mam jednak kilka wątpliwości.
Co najmniej dwa razy w tygodniu wracam do domu dopiero o 19:00
Wstaje codziennie o 5 rano.
rozpisze wszystko lepiej
poniedziałek 5:00 - 19:00 po za domem
wtorek 5:00 - 17:30
środa 5:00 - 17:30
Czwartek 5:00 - 19:00
Piątek 5:00 - 16:00
Weekendy wolne
celem jest ostra redukcja. Nie wiem jak rozegrać posiłki, gdy wracam o 19:00 jak już o 22:00 kładę się do łózka, a jedzenie półgodziny przed snem mięsa i tłuszczy jakoś mi się widzi
pomożesz jakoś ?

1. a bo Ty jeden ?

2. widzialem ze Koledzy mnie uprzedzili

czy wszystkie kwestie wyjasnili ?
mozesz ew podsumowac .. ?

Transi

Weekendowe wysypianie a dobowy cykl organizmu to dwie różne rzeczy, które tyle mają wspólnego, że się dzieją w naszych organizmach jednocześnie.

Zmieniony przez - Transi w dniu 2011-11-27 22:19:08

o snie - OBECNY NUMER PERFECT BODY

chyba poruszam wszystkie aspekty - hehe - pewno wszystkich nie ale wszystkie ktore uznalem za wazne

np dosypianie

polecam lekture !

Transi

BTW: jest to także odpowiedź na pytanie dlaczego łatwiej idzie się spać później i później wstaje, niż w drugą stronę. Idąc spać później - "płyniemy z prądem" naszego biozegara.

Zmieniony przez - Transi w dniu 2011-11-27 21:51:52

w zyciu !

padam o 22 na ryjek i wstaje swiezy o 530