JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Chyba faktycznie te smakowe włączają ssanie
Więcej nie piję
jeszcze 2h muszę wytrzymać

Jak Cie ssie na maxa, a masz jeszcze 2h albo mniej to idz zjedz nie ma sensu tak sie katowac co do godzinki, org wie co robi.

Naszla mnie pewna refleksja.
Wszyscy pisza np 20/4, 18/6 itd ale w praktyce wychodzi calkiem inaczej.
Tzn jesli post wyjdzie mi 20h (zamiast planowanych 18) to jem i tak 6h tylko, ze wtedy to wychodzi 26h a nie 24.
Zastanawialem sie czy to ma jakies znaczenie ale chyba popadam w paranoje

dobrze rozumuje ?
rozbijam zapotrzebowanie na 3 posilki i odstepy miedzy kolejnymi posilkami maja miec kolo 6 - 8 godzin ? w dni treningowe tak jak pisał tao822 ?
do zapotrzebowania dodaje jakies dodatowe kalorie ? mozna podjadac miedzy posilkami ?

Kylo_O

dobrze rozumuje ?
rozbijam zapotrzebowanie na 3 posilki i odstepy miedzy kolejnymi posilkami maja miec kolo 6 - 8 godzin ? w dni treningowe tak jak pisał tao822 ?
do zapotrzebowania dodaje jakies dodatowe kalorie ? mozna podjadac miedzy posilkami ?

Nic nie zrozumiales. 6-8 to okres w ktorym jesz, posilkow moze byc 10 a moze byc 1 - jak wolisz. Poza okresem jedzenie jest post - jak sama nazwa wskazuje - nie jesz nic.

_Logan_
Coś rzeczywiscie dziwnie liczysz, jedzac i tak 6 h twierdzisz ze wydłuzasz sobie dobe o 2h ;)
Pozdro.

Czy przy jem/nie jem sens stosowania hydrolizatu bialka serwatkowego w innej porze niz po treningu jest korzystniejsze niz np samego bcaa z rana albo przed treningiem?
A co z suplementacja tauryny ? Czy spelni ona swoje zadanie termoburnijne wzieta przed treningiem przy jem/nie jem? Zaznaczam ze trenuje pozno tj. 19 godzina wiec po treningu wlaczam jem

Borsuk

Czy przy jem/nie jem sens stosowania hydrolizatu bialka serwatkowego w innej porze niz po treningu jest korzystniejsze niz np samego bcaa z rana albo przed treningiem?
A co z suplementacja tauryny ? Czy spelni ona swoje zadanie termoburnijne wzieta przed treningiem przy jem/nie jem? Zaznaczam ze trenuje pozno tj. 19 godzina wiec po treningu wlaczam jem

Pierwsze zdanie jest gramatycznie brawurowe - srednio zrozumialem.
Generalnie suplementu bialka nie trzeba stosowac, uzywa sie go tylko przy brakach z pozywienia.
Bialko to co innego niz BCAA i inne zadania maja.
Tauryne mozesz brac.

Faktycznie przeszedlem samego siebie,z telefonu i po paru poprawkach nie wyglada ladnie
Chodzi o to czy hydro z rana nie podniesie za bardzo insuliny, czy mozna je stosować zamiennie z bcaa o tej porze?

Po co Ci to "hydro" czy BCAA z rana, skoro trenujesz późno o 19?
Hydro/BCAA przed tren i po. Niektórzy stosują takze BCAA podczas tren.
Co do wyższości samego BCAA nad hydrolizatem, lub odwrotnie, to chyba rożnie i zal od produktu sa hydrolizaty z ponad 5g BCAA na porcje, wiec niezle.
O efekcie "tremoburnijnym" nie słyszałem nie wiem nawet co to za efekt.
Pozdro.