vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

erwi
no staram się

dzisiejszy trening
B
Siad 5x5 63kg

MP 5x5 30kg

MC rampa 5 49/55/61/67/73

drążek total 22



siady - dzisiaj schodziłem dosyc nisko, obczajcie czy nie kosztem techniki






mc




Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-28 23:39:33

siad jak dla mnie git technicznie:) MC sie nie wypowiadam;p

czemu o mc sie nie wypowiadasz?

Przysiad nie wygląda źle. Może Boksero powie coś ciekawego, albo Hubert jak Cię odwiedzi.

W MC wydaje mi się że ciągniesz plecami za bardzo, ale obciążenie troche małe mi się wydaje. Weź trochę dorzuć kilogramów.

Ogólnie, ja to sie tam znam na technice ćwiczeń bardzo ujowo. W końcu sam z żelastwem mam dopiero doczynienia 6 tygodni.
Już prędzej odpowiem na pytania teoretyczne :P

bo ostatnio sam mialem problem z mc, dlatego nie chce byc hipokrytą, madrzyc sie a samemu nie dokonca ogarniac techniki(chociaz juz poprawiam:P)

Siad, jest ok, plecy wygladaja wporzo, klata wypchnieta, glebokosc dobra, no jedyne co, to wolniej schodz, to jeszcze lepiej będzie

MC, przy odkladaniu opuszczaj na prostych, lekko ugietych, zeby sie nie uderzyc przypadkiem, psotaraj się tyłkiem troche nizej zejsc bo wlasnie plecami wydaje się że ciągniesz, pytanie, ile cm ma sztanga do podlogi? zmierz.. jak mniej niz 21/22cm, podstaw książki zeby bylo tyle;)

bo ostatnio sam mialem problem z mc, dlatego nie chce byc hipokrytą, madrzyc sie a samemu nie dokonca ogarniac techniki
No, mam to samo. Nie lubię poprawiać kogoś, nawet jak widzę że robi jakieś podstawowe błędy.

Venc
No dorzucam powoli cięzaru w mc, nie chce żeby sie powtórzyła sytuacja z poprzednich planów treningowych że po 2 tyg dochodziłem do maxów i ściana.



Ciągne za bardzo plecami w mc... hmmm niedawno dostałem odwrotną rade - żebym nie schodził tak nisko tyłkiem i myślałem że teraz jest optymalnie. Poczekam jeszcze na opinie huberta o ile wpadnie


Huberta już poprosiłem o wizyte



Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-29 00:09:39

Ciągne za bardzo plecami w mc... hmmm niedawno dostałem odwrotną rade - żebym nie schodził tak nisko tyłkiem i myślałem że teraz jest optymalnie. Poczekam jeszcze

No i dlatego lepiej poczekać, na wypowiedź osoby która się na tym zna. Antosa, Huberta czy innej zacnej persony :D

troche moglbys sie obnizyc w MC - bardziej z nogi ciagnac, ale to jest szybkie do wyuczenia. Natomiast sprawa mi sie troche komplikuje przy przysiadach - masz sztange wysoko, zachodzi wiec teraz pytanie czy przy wyzszym obciazeniu nie bedzie to dla Ciebie nadto uciazliwe, najlepiej gdyby sztanga byla nisko na grzbiecie, aczkolwiek tu znow mamy problem z Twoimi stojakami, przeciez nie bedziesz wstawal ze sztanga jakbys robil dzien-dobry....jedyne co mozesz zrobic to zlapac ja wysoko, jak juz odejdziesz to delikatnie ja zrolowac w dol wystarczy, ze sie bardziej pochylisz i mocno klatke wypchniesz w przod - sama znajdzie swoje polozenie, lepsza dzwignia silowa to lepszy progres. Przysiady ze stopami wasko GENIALNIE rozwijaja czworoglowe, ale wiekszosc ma problem z dwojkami nie czworkami.

przysiady chcialbym robic tak ladnie jak Ty :P