Szacuny
4
Napisanych postów
457
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3635
czy zrazowka wolowa (bardzo chuda, bez widczonego tluszczu) to jest top round po angielsku? bo znalazlem ze wlasnie to mieso z czesci top round, z obcietym widczonym tluszczem ma ok. 32g białka i 5g tłuszczu na 150g surowego miesa. wiec chyba mozna powiedziec ze to miesko ejst chude i nadaje sie po treningu? mieso gotowane w malej ilosci wody pod przykryciem
Szacuny
2
Napisanych postów
299
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17107
Pytanie o białko roślinne. Przyjęło się, żeby nie wliczać go jako białko niepełnowartościowe. Rozumiem, że nie wliczam go do spożywanego białka, ale wedłóg moich ostatnich obliczeń zjadam go około 50g dziennie, co stanowi około 200kcal. Gdzie te kalori wliczyć? Załóżmy, że chce zjeść 2700kcal dziennie, B 540kcal (20%), T 810 kcal(30%), W 1350kcal(50%). A może poprostu zignorować to białko roślinne?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Jak najbardziej wliczac bialko pochodzenia roslinnego do diety. Nie wiem gdzie sie tak przyjelo, moze w srodowisku profesjonalnych kulturystow.
pitbuyll zamiast szynki daj jakies pieczone mieso, ew. inne zrodlo bialka. Wedliny sa slabej jakosci. Daj tez do tego jakies zrodlo tluszczu, np orzechy i warzywa.
Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-31 14:08:31