MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

przy wadze 73kg bym chyba się porzygał przy 150 gramach ryżu Teraz jem 80g do każdego posiłku i się najadam.

Mi też ciężko jest/było zjadać 300gryzu i 250g kury do każdgo posiłku ale dawałem radę pomału pomału i talerz pusty,później otworzę dział i wrzucę fotki

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-30 17:13:39

To wrzucaj bo obiecujesz już kilka miesięcy:)

Przegięcie nawet ja jedząc Digestów stoo (enzymów trawiennych)na masie jak jadłem wszystko i dobiłem do 100 kg nie dałbym rady zjeść tyle - Przegięcie,

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-08-30 18:03:13

Rozwala mnie ten gigant...
Brzuch mu wywali, a nogi, plecy jakie są takie będą
I jeszcze ten jego nowy temat w którym suplementacja jest przed dietą
Lecz się człowieku

EDIT:
I zapomniałem o tym, że dobre kawały opowiada
Na przykład ten w jego podpisie

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-08-30 19:17:42

kotlet95-zawsze się czepiasz takich drobnostek? typu jak ktoś coś napisał itp.

Gigant lepiej tak nie odpisuj szybko, tylko zakładaj ten dziennik czy co tam chcesz i pokaż te swoje foty

A Ty zawsze zadajesz takie głupie pytania?

Wklejaj lepiej te fotki i dietę bo wszyscy doczekać się nie mogą...

Dzisiaj skatowałem mięśnie nóg,uwielbiam się nad nimi znęcać.Trening poprzedzony był 5-cio minutową rozgrzewką na rowerze+rozciąganiem mięśni.Kiedyś nie zwracałem na to zbyt dużej uwagi.Teraz kiedy często trafiają się różne kontuzje podchodzę do rozgrzewki bardzo poważnie

Trening wyglądał następująco:

-przysiady ze sztangą na plecach 5×15 (90,110,130,150,160kg)

-wyprosty na maszynie siedząc 4×12 powt.

-wypychanie nogami na maszynie siedząc 4x15powt.

-wykroki chodzone z hantlami 4×20 kroków

ŁYDKI

-wspięcia na palce stojąc 4×25

wspięcia na palce siedząc 4×25

Co tydzień staram się zmieniać kolejność ćwiczeń tak żeby nie przyzwyczajać mięśni do tych samych bodźców treningowych.Jutro dzień wolny od treningu siłowego,będę tylko kręcił aeroby z rana 45min.W suplementacji na razie bez zmian,tylko od poniedziałku dorzucam spalacz tłuszczu CLENBUREXIN.

CLENBUREXIN jest super

trening konkretny, przypomnialo mi sie jak przed europa katowalismy nogi u mnie!