saly26
musicie mi cos wytlumaczyc,ciagle mowi sie o dobrej technice wykonywania cwiczen zakaz bujania tulowiem itp. a ja tak ogladam sobie filmiki swiatowych kulturystow i widze ze kazdy z nich albo buja tulowiem przy cwiczeniu np. bicepsow albo wykonuje szybkie ruchy itp itd wiec jak to jest naprawde???? czy przy cwiczeniu na mase nalezy tak robic czy nie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
867
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6698
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Są wersje power różnych ćwiczeń,nawet jest zasada ruchów oszukanych.Poza tym zależy jakie ćwiczenia masz na myśli.Ale nie bierz przykładu z zawodowych kulturystów-niektórzy wiedzą co robią...inni nie do końca,ale to osobna sprawa.
Jeżeli nie jesteś zbyt zaawansowany-zapomnij o tej metodyce.W miarę zwiększania się stażu możesz kombinować.
Tak na marginesie,proponuje nie brać wzoru z np. Brancha Warrena jeżeli chodzi o technikę-NIGDY.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-01 13:34:57
Jeżeli nie jesteś zbyt zaawansowany-zapomnij o tej metodyce.W miarę zwiększania się stażu możesz kombinować.
Tak na marginesie,proponuje nie brać wzoru z np. Brancha Warrena jeżeli chodzi o technikę-NIGDY.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-01 13:34:57
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
867
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6698
a to czemu z niego nie brac?:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Bo imo kaleczy technikę w każdym ćwiczeniu.
Przynajmniej na filmach
Przynajmniej na filmach
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
saly26
nie wchodząc w szczegóły myślę, że jest tutaj- w sposobie treningu ludzi b. zaawansowanych- b. ważna kwestia wyczucia tego co przynosi korzyści w postaci jak najodpowiedniejszego zaangażowanie poj. mięśni czy całych ich zespołów w określonym sposobie wykonywania ćwiczeń
innymi słowy tak się oszukuje aby w rezultacie nie zmniejszać ale zwiększać/ukierunkowywać prace
nie wchodząc w szczegóły myślę, że jest tutaj- w sposobie treningu ludzi b. zaawansowanych- b. ważna kwestia wyczucia tego co przynosi korzyści w postaci jak najodpowiedniejszego zaangażowanie poj. mięśni czy całych ich zespołów w określonym sposobie wykonywania ćwiczeń
innymi słowy tak się oszukuje aby w rezultacie nie zmniejszać ale zwiększać/ukierunkowywać prace
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
ted15
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2485
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14012
Mam pytanie odnośnie środka górnej klatki(wolne ciężary), na dolną część robię squezze press, no i dipsy robią swoję a góra ?
...
Napisał(a)
mlody_gda
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
474
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15963
Chcę robić klatkę 2x w tygodniu. Głównie chcę się skupić na środku klatki. Czy taki trening może byc:
Piątkowa klatka:
Rozpiętki 3x10(wstępne zmęczenie)
Hantle skos dodatni 4x10
Wyc. ściskający 4x10
Ściąganie linek 4x10
Poniedziałkowa klatka:
Pon klatka:
Dipsy (głębokie) 3x12
Butterfly 3x10
Przenoszenie hantla 3x10
W pon. bym robił po nogach. Wiem, że ciężko i się zastanawiam czy dać może we wtorek ( z barkami ). Jakieś rady?
Piątkowa klatka:
Rozpiętki 3x10(wstępne zmęczenie)
Hantle skos dodatni 4x10
Wyc. ściskający 4x10
Ściąganie linek 4x10
Poniedziałkowa klatka:
Pon klatka:
Dipsy (głębokie) 3x12
Butterfly 3x10
Przenoszenie hantla 3x10
W pon. bym robił po nogach. Wiem, że ciężko i się zastanawiam czy dać może we wtorek ( z barkami ). Jakieś rady?
sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Jaki staż?
Bo po nogach to odpada.Zrób raz a porządnie.No chyba że ćwiczysz dobrych parę lat,technika jest wzorowa,przebrnąłeś przez setki 1 dniowych planów-a klatka stoi w miejscu......
ted15
Klatka to 1 mięsień więc pracuje przy każdym ćwiczeniu i górna część i dolna.
Możesz jedynie zwiększyć nacisk na któryś rejon.W tym wypadku góra -czyli skos dodatni.
Np. wyc. z rotacją,wyc. młotkowy(wszystko na skosie),ew. spróbowałbym jako ćw. plastyczne krzyżowania down-up.
Bo po nogach to odpada.Zrób raz a porządnie.No chyba że ćwiczysz dobrych parę lat,technika jest wzorowa,przebrnąłeś przez setki 1 dniowych planów-a klatka stoi w miejscu......
ted15
Klatka to 1 mięsień więc pracuje przy każdym ćwiczeniu i górna część i dolna.
Możesz jedynie zwiększyć nacisk na któryś rejon.W tym wypadku góra -czyli skos dodatni.
Np. wyc. z rotacją,wyc. młotkowy(wszystko na skosie),ew. spróbowałbym jako ćw. plastyczne krzyżowania down-up.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ballomus
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
ted15
Wycisk z hantlami na skosie gornym z supinacja lub chwytem mlotkowym, squeeze press na skosie gornym, krzyzowanie linek low-high, butterfly z lokciami ustawionymi na wysokosci gory klatki i zapewne cos by sie jeszcze znalazlo.
Wycisk z hantlami na skosie gornym z supinacja lub chwytem mlotkowym, squeeze press na skosie gornym, krzyzowanie linek low-high, butterfly z lokciami ustawionymi na wysokosci gory klatki i zapewne cos by sie jeszcze znalazlo.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
474
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15963
staż w sumie 3 lata. tym planem chcę się jedynie pobawić przez wakacje na małych ciężarach żeby dokładnie czuć klatkę w każdym ćwiczeniu, dlatego myślę, że się nie przetrenuje.
sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
