SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

mrCROSS - możesz rozbić porcje spalacza na 3 dawki, kwestia ilości kapsułek w porcji - to kwestia indywidualna. zawsze zaczynasz od minimalnej dawki, i ewentualnie zwiększasz. Myślę, że nie ma sensu przekraczać 3 cps na dobę, warto już prędzej sięgnąc po lepszy termogenik.

Scorch jest dośc ceikawym rozwiązaniem, w zasadzie możnaby od razu od niego zacząć, ale od 3 - 4 cps na dobę i stopniowo zwiększać.

Masz wszystko co potrzeba, CLA zbędne. Pamiętaj że dla efektywności redukcji mają znaczenie również takie zabiegi jak odpowiednia podaż warzyw - o czym wiele osób zapomina.

mightylord - dlaczego jedziesz na tak niskiej podaży kcal? zacznij z wyższego pułapu, zadbaj o odpowiednią jakośc żywności.

jesli masz problem z kolanem, to polecam raczej basen, rower, orbitrek - niż bieganie

spalacz jest Ci niepotrzebny, ale jesli potrzebujesz pobudzenia, a jesteś odporny na działanie stymulantów weź na początek:

https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Viper-opis26015.html

przy dawce 1 - 2 cps po przebudzenu

lub mocniej pobudzający:

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html

do tego proponuję o3 w wersji olimpowskiej lub fitmy tested

Jak chodzi o dietę to nie chciało mi się tego liczyć szczególnie warzyw i tak napisałem na oko, teraz rozpisałem wyszło dokładnie 1921kcal ale mam zamiar też zmieniać posiłki ostatnio jadłem cały czas to samo i już nie mogłem na niektóre produkty patrzeć:P
Co do treningów to po majówce pójdę pobiegać i zobaczę czy będę mógł chodzić na drugi dzień:) Rowerek odpada bo na nim właśnie kolana bardzo bolą. Orbitrek nie wiem czy jest na tej siłowni co mam zamiar się zapisać bo w tej co do tej pory ćwiczyłem nie było. Basen jak się wyrobię to może w soboty będę jeździć. Dodatkowo w te dni co rano mniej czasu mam - pon i piątek może dorzucę ćwiczenia na brzuch jak A6w. Wtedy miał bym codziennie jakiś trening. Ogólnie to nie wiem czemu ale na tych zdjęciach wyszło jak bym w ogóle mięśni nie miał (na żywo nie jest tak źle:P)Czemu uważasz że spalacz nie potrzebny? Co do o3 to w diecie mam 150gram łososia i łyżkę oliwy myślisz, że dodatkowo jeszcze powinienem brać o3 czy może jednak za dużo tego tłuszczu?

łosoś jest dobrym źrodłem o3, oliwa - nie

ale przestrzegam przed spożywaniem codziennie tego samego

spalacz zbędny, bo jak planujesz robić dłuższą redukcję, to warto ustwaic sobie progres jesli chodzi o zabiegi żywieniowe, treningowe i suplementacyjne, żeby zawsze mieć coś w zanadrzu. Redukcje zaczynać nalezy ostrożnie, wychodząc od minimum i stopniowo "dokręcać śrobe". Spalacz jest elementem tej ukadanki który zazawyczj na poczatku jest zbędny. Warto go dorzucić na przełamanie impasu, jako dodatkowy bodzec, a nie na starcie, kiedy wszystko powinno iśc bez problemów.

Ok, dzięki za odpowiedzi:) Dietę jeszcze dopracuję.

nie wiem, ale to nie jest temat od takich pytań

Witam. fafq moglbys polecic jakis spalacz do 100zl, ktory znajduje sie obecnie w sklepie sfd, bo chcialem zakupic scorcha ale od paru dni go niestety nie ma..

Nie potrzebuje jakiegos mocnego pobudzenia, zalezy mi tylko na tym, zeby spalal tluszcz

Wiek:18
Waga:84
Wzrost:188
Staz:rok
Bf:15%~ glownie dol brzucha i uda
trening: 4-5x siłka, 4x aero

Nigdy jeszcze nie stosowalem spalaczy

pzdr

ciekawa opcja w zamian za scorcha jest
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html
mysle, ze spelni twoje oczekiwania



jako trener personalny faftaq-a pozwolilem sobie odpowiedziec