carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

Dawid - no akurat właśnie skończyłem się opjerdalać tydzień, Ty to wiesz kiedy wpaść

Radek - tak się zastanawiałem nawet czy zaglądasz jeszcze
Co do wspólnego treningu to jestem jak najbardziej za tylko mów kiedy mniej-więcej to można się postarać jakos to zorganizować

Reso - pójdzie, pójdzie, tylko kvrwa na te plecy muszę patrzec i zacząc sie rozciągac dobrze bo nawet jak staję przy sztandze i łapię ją to mi ciężko tą pozycję dobrą trzymać a jeszcze trzeba to wciągnąc przeciez trzymając plery prosto ale nagram sobie moze i zobaczę wtedy czy faktycznie się krzywię czy nie

Ile u Ciebie na siłce karnet miesięczny? Ile wejście jednorazowe. Ja u siebie mam karnet ważny prawie do końca maja

A przecież ciężary małe, to nie wiem, ogólnie ten MC najchętniej bym wyiebał, albo robił jakieś 15stki, bo nie umiem się dobrze "złożyć".

to może rack pull?

01.04.2011 - PIĄTEK
J/NJ




KORYTO
Start - około 15:61
Finisz - około 25:00
Szama :
wino Cavalier 1l (wiśnia)
4 parówki, ketchup, musztarda, 3 bułki kajzerki
szpinak w czekoladzie
czekolada w szpinaku
pizza, piwo 0,5l
płatki kukurydziane, mleko, tuńczyk, jabłko, majonez, kapusta kiszona
budyń + mieszanka warzywna
200g twarogu + 20g orzechów



TRENING
Aeroby, rowerek stacjonarny, 2h30min.



BZDETY
Jutro FBW
Wczoraj zapomniałem się rozciągnąć po treningu i mam zayebiste zakwasy, szczególnie w łapach, a jutro się bajce akurat przydadzą, no nic, jakoś to pójdzie, przynajmniej będe pamietał na nastepny raz


Track na dziś:



A dla odmiany coś nie-HH


--


Radek - drogo, karnety 80-110, zależy jaki, z tym że wg mnie cena jest nieco zawyżona, ale jak na warunki to nie aż tak bardzo, bo na prawdę siłownia fajna, a jednorazówka 15zł ale pierwszy trening gratis, czyli w sumie da radę ze 3 treningi darmowo zrobić jak się trafi na inne osoby w recepcji hehe

Dawid - hmm ja tam się nie znam, ale rack pull chyba głównie prostowniki atakuje a nogi raczej nie biorą za bardzo udziału, więc by trzeba pewnie wtedy więcej siadów robić, teraz to mi 2x pull został to juz nie ma co zmieniac, pomysli się w nastepnym planie, tylko znowu na redukcję trzeba takie ćwiczenia jak najbardziej złożone pewnie, wiec też nie wiem, zobaczy się No i z "dociąganiem" to nie mam problemów bo cięzary małe, bardziej z samą pozycją startową i zaraz po oderwaniu, no i z chwytem, ale to inna bajka, w sumie ten rack pull by pewnie chwyt poprawił bo bym wreszcie cos zaczal moze podnosic.


-----


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-01 22:09:07

kurde stary dobra micha

a no racja... Pierwsza klasa!! Tak trzymaj i krata niebawem

no już kwiecień, to tak redukcyjnie bardziej zacząłem jeść

Pro dajet

Co jak co, ale Cavalier i szpinak w czekoladzie oraz czekolada w szpinaku the best
Ale nie jestem lepszy, dziś od 21 kiełbacha z grilla i +/- 7 browarów, też tak redukcyjnie weszło

Xardero te Twoje browary to też prima aprilis czy serio?
skoro pisałes o 4 rano to chyba nie

a "winko" Cavalier bardzo dobre (tak już całkiem na poważnie), miałem okazję smakować nie raz i stwierdzam że w tym przedziale cenowym nie ma raczej nic lepszego