[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

sok z trawy pro zdrowotnie czemu nie, mozna spróbować Chociaż testowałam na sobie i żadnych efektów nie widziałam,staram sie zawsz eobserwowac czy wydane pieniadze vel włożona praca, sie zwraca w postaci poprawy parametrów skory, włosów itd ...

ale jak już z wydziwaczeń na prawdę lepiej rano kombuche domowej roboty sie napić niz wynalazki dla zdobycia pieniędzy

ach to jak ty efektow nie widzialas to bez sensu bo to cholernie drogie a manuka honey?

tego drugiego nie próbowałam, staram sie nie dodawać sobie cukrow nawet w postaci miodu. Zresztą wierzysz, ze akurat ten miod jest lepszy od kazdego innego naturalnego, ot spadziowe mialy u nas wyjątkowa renome
W ogole wiele rzeczy sprowadzają i lansują a przecież w naszej szerokości geograficznej sa zioła, i pożywienie które podobnie działa.

Szczerze osobiscie najlepiej poczułam działanie wit A i D bardzo wzmocniło moja odporność, taka mocna dawka fermentowanego tranu


Teraz olej kokosowy extra vergine ponownie wrócił do łask, uwazam ze jak juz to on jest warty kupienia, nie dosc ze smaczny można go dodawać do owsianki, koktajli, oraz uzywac zamiast kremu to jeszcze zdrowy tłuszcz.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-21 18:18:03

a widzisz,a tu tak zachwalaja ten manuka, o oleju kokosowym to nie slyszalam,widzialam kiedys w lidlu tylko strasznie kaloryczny byl. popatrze w sklepie ze zdrowa zywnoscia za tym olejem,brzmi zachecajaco bo ja bardzo kokos lubie
------------------------------------------------------------------
DZIEN 49 Dzien Sredni





cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,

Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa

------------------------------------------------------------------

SILOWNIA

1 godz aerobow

------------------------------------------------------------------
OBLI jutro zaczynam 3tydzien twoich obowodow , i teraz nie wiem bo wacham sie czy sie czasam nie zalapac na twoj eksperymencik tygodniowy czy to bedzie za duzo stresow dla mnie zwiazane zmiana pracy,szkoleniem itd itd. musze sie zdecydowac bo od tego bedzie zalezec jaki nowy trening. hmmmm.... ostanio nie mam glowy do podejmowania decyzji,zreszta nigdy nie bylam w tym dobra

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-21 22:36:30

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-21 23:26:42

DZIEN 50 Dzien Wysoki

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,

Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa

------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

DZIEN 1,Tydzien 3

Rozgrzewka- skakanka

1a przysiad 8-40/50/60/60-6razy
1b. zarzut silowy 6-23.5/28.5/31/33.5
1c. Przysiad z wyskokiem 12x4
1d. skok dosiezny 20x4
1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek
2. Inverted rows 4X8
3. wioslowanie hantlem 20/20/20/20
4. wyciskanie sztangi lezac 4x 27.5/30/32.5-4razy/35-1raz
5. rozpietki na skosie dodatnim 3x 10 -8.5/8.5/8.5/8.5

Zawiedziona, wszystko mi szlo z oporem,masakra, nie dawalam rady,moze wina tego ze motywacji mi wczoraj bylo brak, zmusilam sie zeby pojsc cwiczyc
-musialam zmienic kolejnosc cwiczen,najpierw plecy potem klatka bo musialam czekac az kolega dolaczy zeby mnie asekurowal
-oraz zamienilam opuszczanie na drazku na inverted rows bo nie dawalam rady sie opuscic po woli, spadalam za szybko i nie mialo to sensu wedlug mnie
-jedynie co to jestem zadowolona z wiosla hantlem 20kg
klatka poszla gorzej niz ostanio, podane razy sa robione bez pomocy, podnioslam wiecej razy ale z pomoca wiec ich nie licze
-Obwody szly marnie tez,bardzo,bardzo ciezko

Trening trwal 2godz5min musialam odwolac spotkanie planowane na wieczor bo po treningu nie mialam sily ani ochoty na nic innego oprocz wyra, mialam zero sily,cala energie wypalilam na treningu

Nie wiem czy sie uda wklejic ale nagralam wczoraj filmik jak przysiady robie bo kumpel twierdzi ze zle robie, sama zauwazylam e przy ciezszym ciezarze nie schodze wystarczajaco gleboko. ok filmik z 60kg w czwartym obwodzie wiec mega zmeczona.

video-2011-02-22-17-53-12.mp4

och musialabys załadować pierw na youtube i dalej wkleić
Z chęcią zobaczymy

Ktory tydzien tych obowdow? jak trzeci to w czwartym dam ci trening na roztrenowanie

w domu to zrobie bo w pracy mam zamet musze tez obrocic te video wiec troche zabawy.
Wczoraj zaczelam tydzien 3, ufff ciezki ten cykl mi dalas dzisiaj z ledwoscia sie ruszm, nie umialam nawet swetra zdjac

nastepny bedzie inny troche wiec nei taki ciezki, ale jestes gotowa do wprowadzenia troche crossfitu wiec tez bedzie fajnie

DZIEN 51 Dzien Sredni




cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,

Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa

------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

Spinning 45min

------------------------------------------------------------------
Mam nadzieje ze filmiki beda dzialac, pierwszy jest ciemny i nie obrocony, drugi obrocilam i rozjasnilam ale jakos rozszerzylam obraz








------------------------------------------------------------------
Kupilam olej kokosowy, tzn jak olej to nie wyglada tylko taka masa kokosowa ubuta na twardo mam nadezieje ze o to chodzilo, poprosilam o olej kokosowy , uskrobalam lyzeczke i dodalam do platkow dzisiaj rano, porawilo smak ale chyba lyzeczka to za duzo bo do teraz czuje posmak. podobno moge uzywac tego ala oleju do pieczenia ciast, chce zrobic ciasteczka cynamonowe z platkami owsianymi i moze dodam troszke tego kokosu do roslodzenia

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-24 10:40:18