SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 48271

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 504 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27970
chłopaki chipsy czy frytki i to i to raz na jakiś czas nam się należy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15991
Albo kebab czy piwko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563
Maniek mój ulubiony zestaw podałeś

ale nie takie nawyki ma promowac to forum ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15991
Albo gyros + piwko .

No nie takie nawyki ale ja nie jestem profesjonalistą i raz na jakiś czas się zje i wypije
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15991
Poniedziałek - Push

Wyciskanie sztangi na skosie
40x8
50x8
50x8
50x8

Wyciskanie żołnierskie
30x8
40x6 + 2 oszukane
40x5
40x4

Wyciskanie lezac
50x8
60x7 - sztanga na klacie...
50x6 - dlatego zmiejszyłem

Unoszenie na boki
16x10
16x10
16x10

Rozpietki
Za mocno dałem w dół i naderwałem chyba mięsień, chciałem spróbować jeszcze na koniec trena ale ni ch**a tak bolało.

Francuz
25x10
30x10
30x7
30x8

Wyciag gorny na tricka
2 sztabki x 12
3 sztabki x 12
3 sztabki x 10 - zaj**ista pompa


Szama była nawet w porządku. Wstałem to opyerdoliłem jajecznice z 3 całych jajek + jedno białko i jakaś kiełba z cebulą . Obiad to barszcz biały, makaronik, jajca gotowane i kiełba , przed trenem makaron z jajcami, po trenie ryba z frytkami, a teraz na zakończenie mały Gingers .


Muszę chyba zamienić wyciskanie żołnierskie na 3 pozycję zamiast WL, bo w ogóle nie dałem rady zrobić tego ćwiczenia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563
Kvrwa też chce taka diete

Po trenie nadal klatka bolała?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15991
Nie boli, ale jak próbowałem na koniec trena zrobić rozpiętki to bolało. Do poniedziałku pewnie przejdzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1402 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18065
Naciagnoles pewnie. Jak juz nie boli to napewno nic powaznego. Fajna miska
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2789 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42013
Posmaruj na wszelki wypadek jakąś maścią rozgrzewającą. Napewno pomoże.

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51572 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Chłopie, smaki tylko robisz na taką dietę, ja od sierpnia do dziś tknąłem 1x kebaba, 1 kawalek pizzy i zero alkoholu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split 4-dniowy

Następny temat

115 kg wagi

forma lato