SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 48367

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 465 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1638
test

Zapraszam do sklepiku z odżywkami w Opolu w Tesco codziennie od 9-19.00 pozdrawiam ;)

tel.510420420

www.pajacyk.pl

sites.google.com/site/sklepnokaut/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15991
Zayebiście masz ale czemu w moim dzienniku? Mogłeś chociaż jakieś miłe słówko na temat treningu powiedzieć, żebym się poczuł lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 504 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27970
zaj**ysty trening!! Poczuj się lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15991
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 465 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1638
mega zaj**isty :)

Zapraszam do sklepiku z odżywkami w Opolu w Tesco codziennie od 9-19.00 pozdrawiam ;)

tel.510420420

www.pajacyk.pl

sites.google.com/site/sklepnokaut/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15991
Plecy:
Podciąganie nachwytem
9x
6.5x
4.5x
4x

Wiosłowanie sztangą
60x6
60x6
60x6
65x6

MC
90x6
90x6
90x6
90x6

Na razie odpuszczę sobie ostatnią serię, bo znowu się odezwał odcinek lędźwiowy :/. 3 serie będą idealne

Wiosłowanie hantlem
27.5x6
27.5x6
30x6

Szrugsy
90x6
90x5
90x4

Wkurvia mnie już ta sztanga ciągle się wyślizguje


Brzuch:
Unoszenie nóg na drabince
15x
15x
15x

Allahy
5 sztabek x15
5 sztabek x15
5 sztabek x15

Russian Twist
5x10
5x10
5x10





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26001
Wkurvia mnie już ta sztanga ciągle się wyślizguje, juz cos radziłem co z tym zrobisz:-] co do wiosła, pochyl się bardziej, ciągnij ten ciężar po nogach;) i dołóż cieżaru, bo ja wioslo hantlem robiłem z takim cieżarem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15991
Pjerdole tą magnezję . No teraz skończyłem cykl i nakurviam splita to nie robię wiosła 75 . Ale i tak nie ma się czym chwalić

Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-10-18 18:46:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15991
Od 4 września do 19 października zrobiłem takie postępy:

WAGA CIAŁA: 60 / 67
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 / 29
OBWÓD BICEPSU: 32 / 34
OBWÓD ŁYDKI: 34.5 / 35
OBWÓD UDA: 52 / 55.5
OBWÓD BIODER: 80 / 82.5
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77,5 / 82.5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85/90 / 88/100
OBWÓD BARKÓW: 104 / 109


Wymiary były robione jakoś o 18, ostatni posiłek ok. 15;30

Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-10-19 19:56:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ładny progress, wszystko po woli, nic na siłę

Film b. fajny, podoba mi się.

Zawsze ćwiczysz w długim rękawie ? Ja ćwiczę w bluzie tylko jak nogi robię, bo nie ma pompy na górnych partiach i nie ma na co patrzeć, a tak to all day krótki rękaw
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split 4-dniowy

Następny temat

115 kg wagi

forma lato