man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

fotki dość spoko

A dziękuję ale i tak b.słabo :( Za rok będzie lepiej

jak prowadzisz ten dziennik to go prowadź albo zgłoś do kasacji lub nic nie pisz:P może to moja wina, że odświeżyłem, sorki ale robi się syf..

Nie chce mi się wpisek robić

Jak już odświeżyłeś to porobiłem trochę fot po śniadaniu. Ogólnie myślę, że redukować więcej nie będę, bo nic ze mnie nie zostanie. Z redukcji coś tam wyszło, ale i tak dupa, bo takie coś w max 2 miechy powinienem osiągnąć, a nie w tyle co ja robiłem.. Dieta kulała od samego początku, dlatego też taka lipa. Teraz też nie biegam, bo strasznie bolą kolana, smaruję maścią ale tylko trochę łagodzi ból. Max 45min biegania i koniec.. Wcześniej lekko godzinkę biegania, zero zadyszki, itp. Od siłki teraz też przerwa, bo zamknięte. Miałem przez 2tyg robić same aeroby ale po robocie też wracam to jestem zmęczony, cały czas na nogach. Może będę robił interwały, krótsze ale nie jestem coś do tego przekonany czy one na prawdę działają tak jak mówią, bo te 15min biegania to troszku mało. Staram się jeść same zdrowe rzeczy, co 3h małe posiłki. Też diety nie trzymam, bo w robocie nie mam jak...
















































Porobiłem porównanie, bo mi się nudziło i powiem, że byłem niezłym knurem . Teraz lepiej to wygląda i złapałem motywację do dalszej redukcji. Będę na******lał interwały, diety i tak nie będzie, bo nie dam rady trzymać, ale będę się starał tak jadać:

- rano placek: 30g owsianych + 4całe jajca + trochę oliwy na patelnię + łyżka dżemu dla smaku

- robota: jakiś lekki posiłek, który zawiera niską ilość ww,

- przed trenem: jakieś 200g cyca pieczonego + oliwa

- po trenie: 50g ryżu + mięso/1całe jajco +2 białka

- przed snem: pół kostki twarogu półtłustego + trochę cukru dla smaku.

Powinno być ok?

***ła mi się kropka powinno być 1.08































Po interwałach mogę porobić brzuch i jakieś pompki? Bo ku*wa chcę iść na siłkę ale zamknięte to muszę się wyżyć na czymś, a bieganiem tego do końca nie zrobię

Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-08-01 13:07:00

Maniek a co Ty chcesz redukować? Kilogramów potrzeba! :D

wiem, że trzeba ale jeszcze jest trochę fatu, szczególnie na brzuchu, a znowu do poziomy jak kulturyści schodzić nie chcę . Kilogramy dojdą, spokojnie

no jak chcesz, twój wybór ja bym masował

No tak, wiem też bym to robił, gdyby siłka była otwarta, ale jest zamknięte do 15. I mam jeszcze poprawkę w sierpniu to muszę się uczyć, praktyki codziennie po 8h i prawko. Nie mam nawet czasu zjeść porządnie. Ostatnio tylko śniadanie zjadłem i obiad jakoś o 18, później nic. Metabolizm mi się spowolnił też przez takie jedzenie w kratkę. Ogólnie jest c***nia jeżeli chodzi o treningi i odżywianie.

trzymaj się, będzie dobrze