vixen3
gratuluje zdanego prawka
po prysznicu Cie rozyebało
powodzenia na nowym planie
po prysznicu Cie rozyebało
powodzenia na nowym planie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
...
Napisał(a)
man1ek93
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
Dzięki, dzięki :).
Jakaś inna ta woda
Jakaś inna ta woda
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Dla nóg powinnien być osobny dzień. Nie wiem jak po dobrym treningu nóg, mógłbyś jeszcze barki robić.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
Normalnie ;). 4 dni dla mnie to za dużo, bo mi się rzygać siłką chce 
. 3 dni optymalnie
. 3 dni optymalnieDziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
Klatka:
1.WL
55x6
60x6
65x6
70x6
WS hantli
21.5x6
23x6
23x6
23x6 - na hantlu
Rozpiętki płasko
15.5x6
15.5x6 - na hantlu
Rozpiętki skos górny
15.5x6
15.5x6 - na hantlu
Biceps:
Uginanie sztangi stojąc
35x6
35x6
35x6
40x5
Unoszenie hantla z supinacją
15.5x6
15.5x6
15.5x6 - na hantlu
Uginanie młotkowe na modlitewniku
13x6
13x6
13x6
Przedramiona:
Uginanie nadgarstków podchwytem
35x6
35x6
40x6
Uginanie nadgarstków nachwytem
20x6
30x6
30x6
Może się wydawać, że jest krzywo ale tak nie jest, po prostu tak ustawiłem pod kątem telefon
1.WL
55x6
60x6
65x6
70x6
WS hantli
21.5x6
23x6
23x6
23x6 - na hantlu
Rozpiętki płasko
15.5x6
15.5x6 - na hantlu
Rozpiętki skos górny
15.5x6
15.5x6 - na hantlu
Biceps:
Uginanie sztangi stojąc
35x6
35x6
35x6
40x5
Unoszenie hantla z supinacją
15.5x6
15.5x6
15.5x6 - na hantlu
Uginanie młotkowe na modlitewniku
13x6
13x6
13x6
Przedramiona:
Uginanie nadgarstków podchwytem
35x6
35x6
40x6
Uginanie nadgarstków nachwytem
20x6
30x6
30x6
Może się wydawać, że jest krzywo ale tak nie jest, po prostu tak ustawiłem pod kątem telefon
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
mk127
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
504
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
27970
jak dla mnie wszystko ładnie. ale na bica nieźle ciśniesz!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
A jaka fajna pompa . Chciałem zrobić fote ale akurat ktoś wszedł
. Chciałem zrobić fote ale akurat ktoś wszedł Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
504
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
27970
e jak bica chciałeś sfotografować to jeszcze luuuz:P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
E tam
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
weź te nogi postaw na ziemi w WL bo nie widac czy robisz mostek, czy barki przylegają do ławki... samą sztange widac
Poprzedni temat
Split 4-dniowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
-
Następny temat
115 kg wagi
