Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
adzik123
a czemu jak opuszczamy do klatki przy pp to nie rozwalimy sobie barków a przy mp tak?
(chyba że Cie źle zrozumiałem to sory)
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-05 13:40:50
a czemu jak opuszczamy do klatki przy pp to nie rozwalimy sobie barków a przy mp tak?
(chyba że Cie źle zrozumiałem to sory)
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-05 13:40:50
...
Napisał(a)
Też chciałbym wiedzieć :P
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
A więc tak. MC odpuściłem, bo po ostatnim treningu MC w chvj mnie boli odcinek lędźwiowy. Normalnie jak chodzę to nie, ale jak się schylam po ciężar, np. dzisiaj jak rąbałem drewno to myślałem, że mi wyrwie.. Mam nauczkę, żeby nie zwiększać tak szybko ciężar.
Push Press:
T1: 50x5/50x4/50x3/45x5/45x5 - zmniejszyłem, ciężej jest od wyciskania na ławce
Pompki na poręczach:
T1:15x5/15x5/15x5/15x5/20x5
Podciąganie na drążku nachwytem:
T1: 5/5/5/5/4.5 - byłem już czołem na drążku ale nie dałem rady
Wspięcia na palcach:
T1: 110x30/110x26/110x25
Russian Twist:
T1: 5x10/5x10/5x10
Push Press:
T1: 50x5/50x4/50x3/45x5/45x5 - zmniejszyłem, ciężej jest od wyciskania na ławce
Pompki na poręczach:
T1:15x5/15x5/15x5/15x5/20x5
Podciąganie na drążku nachwytem:
T1: 5/5/5/5/4.5 - byłem już czołem na drążku ale nie dałem rady
Wspięcia na palcach:
T1: 110x30/110x26/110x25
Russian Twist:
T1: 5x10/5x10/5x10
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Odpocznij tydz. od MC i bedzie gites na next trenie
A z drążkiem, nie może Ci kumpel pomóc za nogi trzymać albo coś? A nawet jak nie ma nikogo, to ja zawsze robię tak, że podstawiam modlitewnik odwrotnie pod drążek, kolana z tyłu skrzyżowane i zgięte, a górą ogarniam
A z drążkiem, nie może Ci kumpel pomóc za nogi trzymać albo coś? A nawet jak nie ma nikogo, to ja zawsze robię tak, że podstawiam modlitewnik odwrotnie pod drążek, kolana z tyłu skrzyżowane i zgięte, a górą ogarniam
...
Napisał(a)
No odpoczywam od MC , zobaczymy jak będzie w poniedziałek :).
Ale jak? Normalnie się podciągam, wole sam się siłować niż ktoś ma pomagać
Ale jak? Normalnie się podciągam, wole sam się siłować niż ktoś ma pomagać
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
A dlatego ze podczas wyciskania dynamicznego PUSH PRESS faze najgorsza dla barkow pomijamy tym, że stosujemy wybicie nogami.
W wyciskaniu statycznym gdy chcemy robic pelen ruch niestety barki dostaja ostro co moze wiazac sie z kontuzja.
W wyciskaniu statycznym gdy chcemy robic pelen ruch niestety barki dostaja ostro co moze wiazac sie z kontuzja.
...
Napisał(a)
Ok, robię push press
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
faze najgorsza dla barkow
lecz mająca największe przełożenie na siłę startową w WL
poza tym sporo osób (w tym ja i kilka innych osób na forum) twierdzi,że wyciskanie żołnierskie(pod warunkiem prowadzenia łokci przy tułowiu) jest KLUCZOWE DLA ZDROWIA STAWÓW BARKOWYCH
lecz mająca największe przełożenie na siłę startową w WL
poza tym sporo osób (w tym ja i kilka innych osób na forum) twierdzi,że wyciskanie żołnierskie(pod warunkiem prowadzenia łokci przy tułowiu) jest KLUCZOWE DLA ZDROWIA STAWÓW BARKOWYCH
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
poza tym sporo osób (w tym ja i kilka innych osób na forum) twierdzi,że wyciskanie żołnierskie(pod warunkiem prowadzenia łokci przy tułowiu) jest KLUCZOWE DLA ZDROWIA STAWÓW BARKOWYCH
Taka sama informacja znajduje się chociażby w Atlasie Treningu Siłowego - Frederica Dalaviera. Prowadzenie łokci przy tułowiu, ale lekko wypychając do przodu zmniejsza ryzyko kontuzji. Najgorsze jest jednak to, że możemy nabawić się kontuzji ścięgien, bez żadnych oznak bólu. Czasami zdaża się diagnozowanie zerwania ścięgna nadgrzebieniowego u osób, które nie skarżyły się na ból.
Taka sama informacja znajduje się chociażby w Atlasie Treningu Siłowego - Frederica Dalaviera. Prowadzenie łokci przy tułowiu, ale lekko wypychając do przodu zmniejsza ryzyko kontuzji. Najgorsze jest jednak to, że możemy nabawić się kontuzji ścięgien, bez żadnych oznak bólu. Czasami zdaża się diagnozowanie zerwania ścięgna nadgrzebieniowego u osób, które nie skarżyły się na ból.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Split 4-dniowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
115 kg wagi
Polecane artykuły