man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

Przysiad:
T1:70x5 / 80x5 / 85x5 / 90x5 / 90x5
T2: 80x5 / 85x5 / 90x5 / 95x5 / 95x5
T3: 80x5 / 85x5 / 90x5 / 95x5 / 100x5
T4: 85x5 / 85x5 / 90x5 / 95x5 / 100x5
T5: 90x5 / 95x5 / 95x5 / 100x5 / 100x5
T6: 90x5 / 95x5 / 100x5 / 100x5 / 105x5
T7: 90x5 / 95x5 / 100x5 / 100x5 / 105x5


Wyciskanie:
T1: 5x50kg / 5x50kg / 5x50kg / 5x55kg / 5x60kg
T2: 5x55kg / 5x55kg / 5x55kg / 5x60kg / 5x65kg - z czego ostatnia z pomocą
T3: 55x5 / 55x5 / 55x5 / 60x5 / 65x5 - z zapasem 1-2
T4: 55x5 / 55x5 / 60x5 / 65x5 . 70x5 / 80x1 - rekord


Wiosłowanie:
T1: 5x60kg 4x / 5x65kg
T2: 5x60kg x 5
T3: 60x5 / 60x5 / 65x5 / 65x5 / 70x5
T4: 65x5 / 65x5 / 65x5 / 70x5 / 70x5



Pompki na poręczach:
T1: 1x18 / 13x5kg / 11x5kg
T2: 13x5kg / 11x5kg / 10x5kg
T3: 15x10kg / 13x10kg / 9x10kg
T4: 13x15kg / 8x15kg / 6x15kg


Allahy
T1: 3x15 - 5 sztabek z wyciągu
T2: j/w
T3: 15/13/13 - 6 sztabek wyciągu
T4: 15/15/13 - j/w


Russian Twist
T1:3x10 - 5kg
T2: j/w
T3: 3x10 - 5kg
T4: j/w


Przysiady robię takie i nie zmieniam, mam wy***ane

Nie bardzo rozumiem, czytam pierwszy post i tam ważyłeś niecałe 70 kg tylko? To ile teraz? Bo wygląd zmienił się znacznie

dobrze idzie tylko nie prostuj sie tak agresywnie przy siadach
fajna tam silke w dobiegniewie macie to jakas publiczna w szkole czy jak?

Nie bardzo rozumiem, czytam pierwszy post i tam ważyłeś niecałe 70 kg tylko? To ile teraz? Bo wygląd zmienił się znacznie
Na początku była redukcja :). Teraz nie wiem ile ważę ale chyba coś przytyłem. Przed cyklem jak się ważyłem to było 60.


fajna tam silke w dobiegniewie macie to jakas publiczna w szkole czy jak?
Na hali sportowej, publiczna 35zł karnet - wejściówek ile dusza zapragnie w miesiącu, jednorazowo 3zł też ile się chce godzin :).

to macie w chvj za***iscie ja w dko na hali place 52zl na miecha jednorazowe 5zl tylko jak bierzesz karnet to masz taniej a jest tak silka beznadziejna ze szkoda gadac

No to jak na 8kg duża różnica w wyglądzie. Może przez wzrost
Aha i taka sugestia ... nie obcinaj sie na pałe

Propo siłki to pójde dalej, ja płace 140, jednorazowo ok. 30zł

Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-29 21:01:13

to nie sa przysiady

to są pół przysiady

łapiesz powietrze idąć w dół, wypuszczasz idac w góre

to macie w chvj za***iscie ja w dko na hali place 52zl na miecha jednorazowe 5zl tylko jak bierzesz karnet to masz taniej a jest tak silka beznadziejna ze szkoda gadac
No to lipa ;p. Ale u Nas nie ma dużo sprzętu i mało miejsca ;). No i mało wiary chodzi.


No to jak na 8kg duża różnica w wyglądzie. Może przez wzrost
Pewnie tak .


Aha i taka sugestia ... nie obcinaj sie na pałe
3mm, a dlaczego nie?

to nie sa przysiady

to są pół przysiady

Wiem

no tak jak wiesz, czemu tego nie zmienisz.

Robiłem kiedyś takie pełne.. Nie wiem może dlatego, że od zawsze takie robię i się przyzwyczaiłem i mi lepiej.