man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

Nogi wystaw przed siebie, a nie za siebie.

Luz blues da się zrobić ale za tydzień

ogólnie siłke fajną tam masz. Ale coś pusto. To szkolna?

Publiczna ale tam nikt prawie nie chodzi ;) więcej w wakacje

No w wakacje, to norma. :X
Dobra, nie spamuje.

Spamuj co chcesz wiedzieć?


Odpowiem później, bo idę

Nogi
Przysiady
80x6
80x6
90x6
90x6

Wykroki
50x6
50x6
60x6
60x5

Wyciskanie na suwnicy jednonóż
60 + platforma x 6
60 + platforma x 6
60 + platforma x 6

Uginanie nóg leżąc
32.5x6
35x6
35x6

Łydki
Nie chciało mi się robić







Wykroki robię ze sztangą na plecach i nagle nogi odmówiły współpracy, aż się wyj**ałem . Odłożyłem sztangę jako tako z powrotem na stojaki i lekko rękę sobie obtarłem, a tak to git . Mimo wszystko jechałem dalej, bo nie ma lipy , chodź nie chciało mi się robić łydek

dlatego nie robie wykroków ze sztangą, nigdy nie mogłem złapac odpowiedniego balansu i bałem sie że sie wywale jak Ty

Balans jest ok, dobrze mi się robi ze sztangą :). Po prostu zabrakło sił na powrót . A z hantlami nie robię, bo jak wracam do pozycji wyjściowej to czuje jakby mi kość ogonowa wyskakiwała... Taki ból w ch**

duzo ludzi ma problem z wykrokami ze sztanga xd (a ja nie)

co do siadu

-wychodz do tylu, nie do przodu,...
-na co te podstawki?? po co je tam dajesz? przecież to nie ma sensu
-wolniej w dól schodz

I pytanie, czy siadasz w tył?