Nie na każdego działa thermo, jest to uzależnione czy pijesz kawę jeśli tak to ile dziennie. Na mnie działa pobudzająco i co ważne podnosi temperaturę ciała co przyspiesza spalanie tłuszczyku. Stosuję tylko przed siłownią.
Wczoraj czułem się tragicznie temperatura i przeziębienie ale trening zrobiłem. Trochę mnie mięśnie bolały. Odpuściłem rowerek. Dzisiaj się leczę odpoczywam, łykam witaminkę c i polopirynkę.
Barki:
wyciskanie zza głowy - poszło w miarę gładko ciężar dołożyłem w ostatniej 85kgx6 - z dużym zapasem. Powtórzenia wykonuję czysto technicznie nikt nie pomaga w ostatniej fazie ruchu. Praca samego mięśnia, nie robię ruchów wymuszonych itp.
Nogi:
Suwnica - a tu miła niespodzianka - w ostatniej serii 240kgx10 z tym, że rozstaw nóg bardzo wąski - kolano wymusza taki rodzaj. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu również będę mógł dołożyć ciężaru ponieważ jest zapas.
wyprosty nóg siedząc - również gładko 100kgx12 (koniec obciążenia na maszynie)
martwy na prostych nogach - 80kgx10 powtórzeń w seriach - luzik. Tu powoli dokładam.
Suplementację zwiększyłem tzn. BCAA przed siłownią w dawce 10caps i po treningu również 10caps. Od jutra dodatkowo AAKG w dawce na początek 6 caps przed siłką.