SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 100865

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6572
wlaśnie co z tym kolanem dokladnie?
u mnie na blogu pisales ze chcesz 300kg wstac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86747
Venc1Lq - porób przysiady przednie kilka miesięcy, wejdź na konkret ciężary - to wtedy będziesz pisał czy się rzuca łatwo czy nie. Uwierz, że kilka razy łatwiej niż z pozycji gdy sztanga jest z tyłu.

Co do kolan - miałem wiele problemów, wyleczyłem treningiem z obciążeniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
pisał czy się rzuca łatwo czy nie. Uwierz, że kilka razy łatwiej niż z pozycji gdy sztanga jest z tyłu.

chodzi, mi o to że się siady trudniej robi

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86747
E tam trudniej, nauczyć się trzeba i tyle. Wcale jakaś wielka filozofia to nie jest ;) Tylne poprawnie zrobić - to też nie taka prosta sprawa

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-11 11:47:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Chociaż cwicze w domu, czasami zdaża mi sie byc na siłce i podnoscic cos rekreacyjnie, i jak trzymasz z przodu jest rudniej siada zrobic. Ale moze masz racje to kwestia wyszkolenia

nie róbmy juz spamu, bo jeszcze wuchta będzie zły

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Grott - dzięki za wiarę, oby tylko kolano pozwoliło ciągnąć maxy. Wówczas gwiazdka bedzie jak z bajki.

Knife - witam i zapraszam do komentowania.

Jarek - zapał jest i to wielki. A możliwości to już różnie , zobaczymy. Przy Twoim dopingu nie mogę zawieść.

Venc - czy w oszałamiającym tempie? Kiedyś trenowałem już MC i jak widać w profilu troszeczkę tego było także teraz po przerwie zdecydowanie szybciej jest wrócić do byłych maxów ale dołożyć kolejne kilogramy to już inna sprawa.

BDWielki - list juz w czerwcu wysłałem. Z jednym tylko życzeniem wiadomo.

Rion - próbowałem siady z przodu ale kolano nie pozwala mi na trenowanie dlatego w dalszym ciągu jestem skazany tylko na maszynę do robienia łydek. Na niej wykonuje pseudo siady.

Perez - byłem i jest tylko jedna rada - skalpel. To jest związane z przerwą około 6-9 miesięcy a ja bez siłowni to jak kobieta bez możliwości robienia zakupów Nie nie wyobrażam tego sobie. Dopóki nie utrudnia to chodzenia i nie kuleję to nie wybieram się pod skalpel.

Szypurka - pomarzyć dobra sprawa. Główny cel na jesień \ zimę 2008r to 300kg w ciągu bez sprzętu co najważniejsze.

<<<<<<<<<<<<<<Regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Zwiazana z delegacją do Koszalina. Trenować będę jutro ale za to juz nie mogę się doczekać CIĄGÓW. Głód siłki po dwóch dniach jest ogromny. Zakwasów nie mam po barkach i tripie. Na barkach rzadko czułem zakwasy. Ciężary niby w miarę ale zakwasów brak. Glutka zaczęła działać - zwiększyłem dawki do 10-15gram.

Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86747
Na szczęście odczuwalne mikrourazy (DOMS) nie są miernikiem postępów ;)

Ze swojej strony polecam high pulls i wyciskopodrzut (na sporych ciężarach) - poczujesz barki - nie ma bata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Jednakowaoż jestes byq i nic tego nie zmieni

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6572
co do przednich przysiadów jesli moge sie wtracic, w pon. wykonywalem je po raz pierwszy w zyciu, fajnie wchodzą a bezpieczeństwo niezaprzeczalne.
co prawda bolaly mnie troche nadgarstyki po nich, sadze ze to winna lokci ktore byly zbyt nisko, ciezar za bardzo w dłoniach. wszystko do wytrenowania.

Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-07-11 14:35:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Knife - polecam high pulls i wyciskopodrzut (na sporych ciężarach) - to pierwsze jest u mnie jako podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i nie zaczynam z podłogi tylko na prostych rękach , wykonuję co 2 tygodnie. Wyciskopodrzut - muszę spróbować. Dzięki za radę.

Dzisiaj będzie trening PLECY, NOGI - już mnie nosi, zapał jest zobaczymy co z tego wyniknie.

Troszeczkę zmieniam układ treningów:

A plecy (MC), nogi
B klatka, triceps
C barki, biceps
A plecy (bez MC), nogi - w miarę ostro

Spowodowane to jest przygotowywaniem się już na jesienną walkę o kolejne rekordy w martwym. Niezbędne do tego będą silne dwiegłowy. MC będę trenował co drugi trening pleców na przemian z nogami. Zobaczymy co z tego wyniknie.

Powrót do korzeni :)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Dzem