My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu

Sam liczyłem na dobrą decyzje dla Mielca, na pewno byłyby przyjęcia, a teraz będą, ale zwolnienia, bo bardzo liczyli na ten przetarg, a tu takie coś..

nawet nie chce mi się czytać o tym, ale ciekawy jestem dlaczego taki wybór

Yoshi87

No i ch** z przetargiem na śmigłowce wojskowe, woleli wybrać Francuzów, którzy nawet nie mają tutaj fabryki niż (polskie) firmy w Świdniku czy Mielcu. Kolejny kop w dupę od władzy, która chce kompletnie zniszczyć polski przemysł. Tysiące miejsc pracy poszły psu w dupę :(

To tak samo jak z pendolino. Woleli Francuzów, a przecież w Bydgoszczy mamy potężny zakład Pesa, który równie dobrze mógłby wyprodukować pociągi, ale lepiej niszczyć polski przemysł, niech ludzie wyjeżdżają za granicę, przynajmniej nie będę musieli wypłacać emerytur, a kasa pójdzie do ich własnych kieszeni.
PRECZ Z HOŁOTĄ!!!

o k***a Palhares-Shields to jest to! Jaram się. Tu pniakowi tak łatwo nie będzie nogi urwać, wątpie żeby Shieldsa poddał.

DRŻYJ Kajnie Waleskezie

Butterbean 2.0

"The Snake" Węża to mi on nie przypomina

The Snake ale po wpierniczeniu całej wioski pigmejów.

Chłopaki gdy redukujecie to spożywacie sosy ze słoiczka np. Aspiro słodko-kwaśny? Dodaje każdego dnia 2 łyżki i taki 500g wystarczy od poniedziałku do piątku. Dieta jest dokładnie wyliczona i jedynym odbiciem jest właśnie aspiro. Będzie ok?

Temat w dobra strone idzie, to tez sie podepne :)

@grind: chcialem odpowiedziec na twoj post nt diety, ale za h** nie umiem znalezc :/

Pamietam mniej wiecej co napisales i mam kilka malych pytan (z gory sorry za bycie noobem :) )

- czy tak jesz te 3(?) posilki w kazdy dzien treningowy, a w reszte jesz co popanie czy 7 dni w tygodniu trzymasz rezim?
- jak dlugo jestes na takiej diecie? Starasz sie to przez caly rok utrzymac czy kilka miesiecy czy jak?
- z supli bierzesz tylko carbo, bialko i kreatyne?
- urozmaicasz sobie jakos te posilki czy np jesz stale skladniki przez miesiac? Chodzi o to, np czy ciagle masz tylko kurczaka czy mieszasz rozne miesa, zeby przypadkiem nie nabawic sie niedoboru jakichs witamin/mineralow.

U mnie aktualnie wyglada to tak, ze mam

pon - strengh and conditioning
wt - muay thai
sr - strength and conditioning
czw - muay thai

sob rano - muay thai

Rano jem dobre sniadanie, potem posilek cieply o 13, potem jakos 2 h przed treningiem, po treningu i jakas kolacja jak nie jest za pozno.

Co do supli, to wlasnie mam pytanie, co sadzisz o zwyklym: carbo przed treningiem, carbo+bialko po treningu (w jednej odzywce carbo i bialko - to w miare pilne pytanie, bo chce jutro kupic :) ).

Ma to sens? Staram sie jesc zdrowo, dieta bogata w weglowodany i bialko, ale nie moge powiedziec, ze licze co do grama ile czego jem.

Jeszcze raz podkresle, ze jestem noobem, dopiero staram sie budowac nawyki zdrowego jedzenia, regularnego, itp.