lasican1
Tomasz! Spoko:P dziele się wszystkim a psa to Ci mega zazdroszczę, piękna bestia
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3186
Napisanych postów
15855
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
887388
...
Napisał(a)
Mumin222
Ekspert
Szacuny
29679
Napisanych postów
63041
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902997
o i to jest ladny psiak a nie jakies grzywacze
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3186
Napisanych postów
15855
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
887388
No jest jest :D Gdyby nie to, że męczył by się u mnie w domu zapewne sprawił bym sobie takiego
@Przemek to klepiemy jutro godzinę 13 ? W razie możliwę, że pojawię się ze znajomym (Oskarem) z którym ostatnio trenowałem :)
@Przemek to klepiemy jutro godzinę 13 ? W razie możliwę, że pojawię się ze znajomym (Oskarem) z którym ostatnio trenowałem :)
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21598
Napisanych postów
30822
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870913
...
Napisał(a)
Czawaj
Ekspert
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217564
Fajne te psiury macie
Udanego treningu tam- nagrajcie coś, będę miał motywację
Udanego treningu tam- nagrajcie coś, będę miał motywację
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3186
Napisanych postów
15855
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
887388
Elo siemka witka pozdro joł!
Witam szanownych Panów i Panie przeglądające ten dziennik
Człowiek wyspany! Człowiek szczęśliwy do tego najedzony i spełniony na treningu :)
W sumie to nawet nie wiem co napisać bo od rana do samego popołudnia byłem zabiegany a to na zakupach a to na gotowaniu itp itd tak więc chociaż zdjęciami żarcia nadrobię :D
TRENING
Dziś trening po raz kolejny udało się zrobić z partnerem treningowym :> Co przełożyło się na zayebistre samopoczucie i zminimalizowanie przerw do minimum jeden schodził drugi wchodził i tak od początku do końca. Mega przyjemna odskocznia i mega pobudzenie na treningu do tego pompa masakryczna i wszystko dało zayebisty efekt :)
W planach był trening jak niżej natomiast poszło trochę inaczej! Ale myślę, że nikt nikomu nie będzie miał za złe
A
1. Przysiad klasyk R12 + 2s regresów
2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12
3. Wyciskanie sztangi poziom R12 + 2s regresów
4. Wyciskanie hantli skos 3x12
5. Wyciskanie żołnierskie R12 + 2s regresów
6. Francuz sztanga lezac 4x12
No i tak podczas treningu prezentuje się nóżka :D Ciężko tutaj na fotce dojrzeć natomiast na żywo ładnie się ta noga prążkuje ;) I wygląda dość konkretnie. Przynajmniej! Mi się mega podoba
MISKA
1. Omlet marchewkowy z polewą z sosów zero.
2. Duszona pierś z indyka z jabłkiem, kasza kuskus, warzywa.
3. Wafle ryżowe z wędzonym filetem z indyka i warzywami, drugi talerz to wafle ryżowe z dżemem z owoców leśnych.
4. Kleik ryżowy, cookie crisp, maliny, jeżyny, poziomki, truskawki, WPC, masło orzechowe.
5. Omletto! Z nieokreślonymi jeszcze składnikami
Teraz pora na odpoczynek a jutro rano kierunek Warszawa! Na wspólny trening z Przemkiem, Erwinosem i Caykiem :> Czuje, że droga powrotna po hardcorowym treningu to będzie ciężkich orzech do zgryzienia No ale! Takie treningi są mega motywujące i czuję, że wpadnie jeszcze większa dawka motywacji :) Do ostrego zapyerdalania!
Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-06-17 20:59:27
Witam szanownych Panów i Panie przeglądające ten dziennik
Człowiek wyspany! Człowiek szczęśliwy do tego najedzony i spełniony na treningu :)
W sumie to nawet nie wiem co napisać bo od rana do samego popołudnia byłem zabiegany a to na zakupach a to na gotowaniu itp itd tak więc chociaż zdjęciami żarcia nadrobię :D
TRENING
Dziś trening po raz kolejny udało się zrobić z partnerem treningowym :> Co przełożyło się na zayebistre samopoczucie i zminimalizowanie przerw do minimum jeden schodził drugi wchodził i tak od początku do końca. Mega przyjemna odskocznia i mega pobudzenie na treningu do tego pompa masakryczna i wszystko dało zayebisty efekt :)
W planach był trening jak niżej natomiast poszło trochę inaczej! Ale myślę, że nikt nikomu nie będzie miał za złe
A
1. Przysiad klasyk R12 + 2s regresów
2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12
3. Wyciskanie sztangi poziom R12 + 2s regresów
4. Wyciskanie hantli skos 3x12
5. Wyciskanie żołnierskie R12 + 2s regresów
6. Francuz sztanga lezac 4x12
No i tak podczas treningu prezentuje się nóżka :D Ciężko tutaj na fotce dojrzeć natomiast na żywo ładnie się ta noga prążkuje ;) I wygląda dość konkretnie. Przynajmniej! Mi się mega podoba
MISKA
1. Omlet marchewkowy z polewą z sosów zero.
2. Duszona pierś z indyka z jabłkiem, kasza kuskus, warzywa.
3. Wafle ryżowe z wędzonym filetem z indyka i warzywami, drugi talerz to wafle ryżowe z dżemem z owoców leśnych.
4. Kleik ryżowy, cookie crisp, maliny, jeżyny, poziomki, truskawki, WPC, masło orzechowe.
5. Omletto! Z nieokreślonymi jeszcze składnikami
Teraz pora na odpoczynek a jutro rano kierunek Warszawa! Na wspólny trening z Przemkiem, Erwinosem i Caykiem :> Czuje, że droga powrotna po hardcorowym treningu to będzie ciężkich orzech do zgryzienia
No ale! Takie treningi są mega motywujące i czuję, że wpadnie jeszcze większa dawka motywacji :) Do ostrego zapyerdalania!
Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-06-17 20:59:27
...
Napisał(a)
MiLeNaPiSaReK
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
46
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2284
Że też tak póżno tu dotarłam, obserwuję, kibicuję i będę czerpać inspiracje kuchenne ;)
3
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3186
Napisanych postów
15855
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
887388
Jak to mówią! Lepiej późno niż wcale Witam!
Witam!
1
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
No to się widzimy jutro 
2
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Banan
Ekspert
Szacuny
11397
Napisanych postów
72680
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958547
kozak 4 posiłek 
noga jak noga, ale żyły na łapce robią wrażenie
udanego treningu Panowie, miałem się wybrać razem z Wami ale nie tym razem - przyglądanie się jako statysta to nie dla mnie,
oby jeszcze była okazja
noga jak noga, ale żyły na łapce robią wrażenie
udanego treningu Panowie, miałem się wybrać razem z Wami ale nie tym razem - przyglądanie się jako statysta to nie dla mnie,
oby jeszcze była okazja
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Poprzedni temat
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- ...
- 313
-
Następny temat
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
