Jeśli chodzi o zakres powtórzeń czy serii to mniej więcej tak to wygląda.Wyjątkiem są plecy oraz nogi ,na które wykonuję nieco więcej serii, między 15 a 20.
...
Napisał(a)
Hakla drop sety towarzyszą mojemu treningowi cały czas,dla mnie to najlepsza metoda zwiększania intensywności,bez względu na okres.Serie łączone w trakcie budowania masy mięśniowej wykonuję rzadziej choć lubię je wrzucać czasem do treningu nóg.
Jeśli chodzi o zakres powtórzeń czy serii to mniej więcej tak to wygląda.Wyjątkiem są plecy oraz nogi ,na które wykonuję nieco więcej serii, między 15 a 20.
Jeśli chodzi o zakres powtórzeń czy serii to mniej więcej tak to wygląda.Wyjątkiem są plecy oraz nogi ,na które wykonuję nieco więcej serii, między 15 a 20.
...
Napisał(a)
Dzięki za odp. polecił byś jakieś ciekawe metody co do treningu oprócz drop setów i serii łączonych ? oczywiście nie mówię o zwiększaniu obciążenia i skracaniu przerw itp.
wracając uważasz, że plan z pierwszej strony ten pierwszy
https://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening/dieta/suple/news-t526219.html
nadaje sie na robienie masy z troche innym rozkladem np.
klata itd.
plecy itd.
wolne
barki itd.
lapy
nogi
wolne
sry za tak spamuje ale coz
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-01-07 20:32:58
wracając uważasz, że plan z pierwszej strony ten pierwszy
https://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening/dieta/suple/news-t526219.html
nadaje sie na robienie masy z troche innym rozkladem np.
klata itd.
plecy itd.
wolne
barki itd.
lapy
nogi
wolne
sry za tak spamuje ale coz
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-01-07 20:32:58
...
Napisał(a)
chcialbym zobaczyc jak to wyglada w normalnym swietle w domowych warunkach ;P jakbys wrzucil takie zdjecie bylbym wdzieczny
pozdrowienia
pozdrowienia
...
Napisał(a)
Jak byś był tak miły bo wiem, że te twoje plany to są w okresie przed zawodami i mi podesłał ma maila jak trenujesz w okresie budowania masy - bedzie super pozdro : )
Nie żebym chciał ćwiczyć twoim planem po prostu chce zpimpować swój dobra techniką
Nie żebym chciał ćwiczyć twoim planem po prostu chce zpimpować swój dobra techniką
...
Napisał(a)
Hakla ograniczmy spam do minimum,jeśli masz jakieś pytania apropos treningu zapraszam do tego tematu
https://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_Tomasz_Bobrowski_oraz_Giszman-t416719.html
D_l znalazłem dwie foty z połowy grudnia
Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-01-08 12:21:27
Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-01-08 12:21:56
https://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_Tomasz_Bobrowski_oraz_Giszman-t416719.html
D_l znalazłem dwie foty z połowy grudnia
Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-01-08 12:21:27
Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-01-08 12:21:56
...
Napisał(a)
Witam.
Na wstepie (bez podlizywania) powiem, ze jestes moim ulubionym zawodnikiem
Barki, plecy, nogi - swietne!
Przejdzmy do slabszych punktow, mianowicie musisz popracowac nad bicepsami i dwuglowymi ud, poniewaz "troche" odstaja od reszty. Czytalem, ze to Twoje slabe punkty w sylwetce, nie mniej zachecam do dalszych dzialan.
Pozdrawiam.
Na wstepie (bez podlizywania) powiem, ze jestes moim ulubionym zawodnikiem
Barki, plecy, nogi - swietne!
Przejdzmy do slabszych punktow, mianowicie musisz popracowac nad bicepsami i dwuglowymi ud, poniewaz "troche" odstaja od reszty. Czytalem, ze to Twoje slabe punkty w sylwetce, nie mniej zachecam do dalszych dzialan.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Dziękuje bardzo za tak miłe słowa jak i uwagi,oczywiście jak sam wspomniałeś zdaje sobie sprawę co jeszcze muszę podciągnąć i wierz mi robię wszystko co w mojej mocy aby to poprawić.Niestety nie jestem obdarzony świetną genetyką i muszę pracować o wiele ciężej niż inni i czekać dwa razy dłużej na pożądany efekt.Jest jednak jeden plus, przez te 13 lat treningów cały czas się rozwijam i zmieniam,przez co nigdy nie tracę motywacji do treningów.
Pozrdrawiam!!
Pozrdrawiam!!
Poprzedni temat
Aktualna forma-prosze o ocene
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
Następny temat
Kulturystyczny debiut
Polecane artykuły