Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52

mega forma

a ten doping (Dawid,Dawid!!!) - bezcenne.

Jeszcze raz wszystkim dziękuje za gratulacje i komentarze!!

PGBW myślę,że spięcia izometryczne+rozciągania na koniec treningu łapek zrobiły kawał dobrej roboty.

Gerrard_8 to był mix dwóch piosenek, pierwsza połowa była wycięta z Mauro Picotto-proximus a druga,którą po 10 sek ucięli to Ice Cube-You can do it.

sapphireex teraz na celowniku rewanż na ME 2010.

sambi zgadza się bezcenne, dobrze mieć tak dobrych przyjaciół i znajomych,którzy wspierają mnie w tym najważniejszym dniu. Choć w trakcie długich i ciężkich przygotowań często ich zaniedbuję, bo po prostu brak mi czasu na cokolwiek to mimo to są ze mną, na dobre i na złe.

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-10-12 22:41:32

BUM BUM BUM !!!!



Swietnie dales rade, oby tak dalej

zapomniales tylko wstawic fotki do najwazniejszego dzialu, ale to z wrazenia pewnie
Super forma.

Gratulacje!!!!! Forma super, zreszta wygrana to potwierdza.

Końcówka masy,aktualna waga 92kg przy 11% fetu.
Kilka fotek z ostatnich dni laby,za dwa tygodnie powrót do diety i przygotowania do wiosny.Głównym celem ME a co po drodze to się jeszcze zobaczy











Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-01-07 01:09:49

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-01-07 01:10:06

Szlachta sie bawi Podest jest twoj na ME . Tylko złoto MADE IN POLAND.

w okresie budowania masy trenujesz partie raz w tygodniu również ?
pozdrawiam

Hutnik już to słyszałem ostatnim razem,spokojnie z tym werdyktem.Póki co wiem gdzie moje miejsce w szeregu,pozostaje ciężko trenować i liczyć na dobrą formę.Ale dziękuje podobno wiara czyni cuda

Haklaraczej tak,wyjątkiem są łydki,które ćwiczę dwa razy w tyg.

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-01-07 17:21:17

ok dzięki za odp, jeszcze tylko czy w okresie budowania masy stosujesz serie łączone/super serie/drop sety itp? i to wszystko z góry dzięki i sylwetka wiadomo co tu dużo mówić gdyby była choyowa to nie pytał bym Ciebie : ) pozdrawiam

a bym zapomniał czy twoje plany w okresie budowania masy wyglądają podobnie do tych z okresu przed zawodami ? tzn. przyglądając się zakres powt. 6-15 duże partie około 15 serii mniejsze ze 12 dobrze mówie?

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-01-07 17:45:34

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-01-07 17:47:12

Giszman ja tylko stwierdzam fakty